朝9晚1做到不能自拔點算好 工作以外的減壓方法｜我做marketing
這段時間筆者試過無數次在電腦面前「瞌眼瞓」，但睡在床上便眼光光，腦袋還彷彿不停轉動，想著怎樣「跑數」，想著如何節省活動成本，然後又無數次心掛掛打開手機jot notes（做筆記），提醒自己第二朝瞓醒再跟進。
壓力大就是有一種就算沒有人逼你，你都會自動自覺，而且不受控制地去工作的特質。
這種生活過了約兩星期，筆者開始發覺眼睛只能夠聚焦自己電腦屏幕，臀部的兩塊肌肉更經常麻痺，對出街食飯及見朋友都開始不感興趣。筆者每日做得最多的，便是無意識地不斷更新自己的電郵inbox，及不斷更新活動的登記人數。
壓力大亦有一種可以纏繞你24小時每分每秒的特性，就算你一家人齊齊整整坐在飯枱前準備吃生日飯，還是你獨自躺平在床上準備睡覺，壓力都可以令你心不在焉，甚至令你跌入一個不能自拔的漩渦。
每週至少跑步三次
所以上星期開始，筆者重拾了跑步的習慣。無論有多忙、有幾多個電郵未回覆，每星期筆者都會至少跑步三次，而每次都規定自己要跑八公里以上。
因為我知道壓力大的時候，我更需要一些工作以外的習慣。
以前跑步追求速度，每次跑步都要求自己要跑到四分幾鐘一公里。但現在跑步，我更追求規律——更有規律的呼吸、更平均的速度。
大約一小時的跑步過程，聽著自己的呼吸及心跳，有時又看看於吐露港游早水的姨姨伯伯，有時又偷聽一下其他跑步人士正聽著甚麼歌，這段時間正是筆者每日最無憂無慮的時間。
減壓原來不一定只是「㩒手機」或睡覺，做一些可以令你同工作完全脫離的事，搵到令自己「分心」的理由，其實都可以好減壓。
除了跑步那一小時可以令筆者暫時忘憂，跑步之後大髀同小腿肌肉的酸痛感覺，都令筆者非常滿足。每次跑完步要踎低起身，或者要上落樓梯，雙腳都好似提醒自己已經完成當天的跑步「功課」，有一種自己又level up（升級）的實在感覺。
工作與生活平衡非易事
跑了步，流了汗，交了功課，自然要有適當的補給。所以每次跑完步，我最期待的環節便是去便利店挑選一枝冰凍的飲品。這的確是給自己努力過後最好的獎勵。
“Hard work makes you feel good because you have accomplished something.”
疫情下大家時不時都要WFH，有些marketer還可能要兼顧virtual同in-person event兩條縱橫交錯的戰線，要做到worklife balance（工作與生活平衡）的確並非易事。
當工作壓力無可避免，你至少可以為自己在生活上找到一些令自己期待、令自己滿足的習慣。
人生、工作、生活其實同跑步、行路一樣，要懂得平衡才可以行更遠的路。
