提高專注力生產力創造力 4個無聊的好處

提到「無聊」一詞，你會有甚麼感覺呢？

在日常生活中，你會經常感到「無聊」嗎？或許你會認為「無聊」是一種不好的狀態，尤其是在工作層面上。

不過，其實「無聊」並不是如此負面的，它也有好處，筆者就總結了以下4個「無聊」的好處，發現原來閒時「無聊」一下他也未嘗不是一件好事。

1.無聊令你更專注
相信有些人在做事時是會非常專注，甚至處於無人之境，而且不希望有人打擾。
要做到專注，第一是需要有足夠的耐性，以及有平靜的心境。當滿腦子都塞滿了各樣的訊息時，腦袋是無法好好地運作，更加未能提升專注力。
有研究指出，如果可以適當放鬆神經，工作效率是更為顯著。

另外，空餘時「放空」一下，甚麼都不用做只是發呆、放空，是有效提升你的認知能力，這樣看來「無聊」的確可以令工作更事半功倍呢！

2.無聊能提高生產力
有研究指出，當你懂得適度讓自己放鬆，是有助提高工作效率，所以「無聊」是可以令一個人的表現更為亮眼。
不過，我們很多時為了提高生產力和改善工作表現，會不斷嘗試改變自己的處事方式，或者只是重量不重質。事實上，讓自己甚麼也不做、「無聊」一下，其實更能提高生產力。

3.無聊能提高創造力
一提到「無聊」一詞，應該第一時間會有一種負面的感覺。
是時候要改變這種看法了，當一個人甚麼都不做，頭腦就處於最放鬆的狀態，自然都不會感到有甚麼壓力可言。同時，當一個人感到有壓力的話，是會對創造力有影響，很難獲取靈感去創作。

因此，「無聊」是給予頭腦得以休息的途徑，讓一個人有空間去發揮潛在的創意，提高創造力。

4.無聊令你更健康
「無聊」可以解讀為腦袋提供適量的休息，閒時放一放空、發呆。
有些人或多或少都認為「無聊」是有害的，一旦讓自己空閒下來，就容易產生罪惡感。事實上，這樣的觀念是錯誤的。
其實「無聊」可以使人放鬆身心，在上面都提及一些「無聊」所帶來的正面影響，換言之「無聊」對一個人的生理和心理都是有好處的。

既然無聊可以帶來這麼多正面的影響，筆者要開始學習如何在適當的時候讓自己「無聊」一下，享受「無聊」所帶來的好處呢！

資料來源：Inc.

延伸閱讀
你覺得自己聰明嗎？如果有得揀，應該很多人都希望自己是聰明人吧！
 
最近筆者看了一些有關聰明人的文章，發現原來「懶」都可能因為聰明！以下是有關聰明人的5個跡象，想知自己有幾聰明，可以睇下中咗幾多個！
文:二木
 

1. 夜瞓
有研究發現聰明的人大多數是「夜鬼」。
 
早前倫敦政治經濟學院的研究者對2萬多名青少年的作息時間進行調查，發現IQ高的青少年都習慣遲瞓、遲起。他們平均在夜晚00:29瞓覺、07:52起身。而IQ不太高的青少年就在夜晚 23:41瞓、07:20 起身。

 
原來夜瞓都有好處，因為聰明的人都會夜瞓…長知識了!
 
2.懶惰
聰明的人是懶惰的。
 
因為他們喜歡思考，會花很多時間用腦思考不同事情，變相少了行動，好像不願意「郁」、很懶的。相反，不喜歡思考的人是屬於好動型，會想盡辦法、做很多事來避免用腦。這正正為一班懶人去平反，他們只是因熱愛思考而懶，而不是真正的懶，而且很大可能是聰明人。
 
原來被批評「懶到出汁」是好事，下次如果俾阿媽話自己「懶鬼」時，可以試試解釋是因為自己比一般人聰明呢！
 

3.經常自言自語
聰明人都有自言自語的習慣。
 
相信很多人都試過在閱讀時、想事情時，都會喃喃自語的經歷。但有時自言自語會令人覺得好尷尬，特別是旁邊有人的時候，以為自己是神經病，會被投射奇異的目光。

 
但英國班戈大學一項研究發現自言自語可以幫助我們組織思想、整理思緒，所以自言自語的人往往更聰明。愛因斯坦就是好例子，他不擅長社交，而且經常一個人自言自語，但他十分聰明。
 
下次遇到問題，可以試試用自言自語這個方法去幫助自己思考，或者真的很有效呢!
 
4.鬼主意多多
愈聰明的人就愈多「計仔」。
 
根據腦神經科學家斯馬特（Andrew Smart）在《閒散的藝術與科學》一書提出，一個人「懶懶閒」時是最有創意，因為大腦在放空時可以更有效率地運作。而美國佛羅里達海灣海岸大學的一項研究發現，IQ越高的人屬於「諗多過做」型，經常處於沉思狀態。

 
原來放空有助思考、創作，怪不得筆者身邊很多同事經常放空，原本都是臥虎藏龍…
 

5.不善交際
聰明的人很多時不太擅長或者不喜歡社交。
 
他們比較喜歡獨來獨往，不需要太多的群體生活。聰明的人更享受自己一個人學習、工作和生活。雖然看似孤單，但他們對這樣的生活狀態最滿意，覺得更自在、更快樂。
 
因為他們認為社交不能帶給他們快樂，覺得其實自己一個更開心……
 
聰明的人可能都具備以上5點，不過就算有齊以上各點都未必屬於IQ高、很聰明。因為筆者都中咗四項，但都不覺得自己是聰明人……
 
既然如此，筆者還是覺得為了身體健康著想，早睡早起比較好（如果無OT），反正夜瞓都幫不到自己變聰明，對吧？（笑）

 
各位打工仔平日上班有沒有遲到的煩惱呢？雖然房間裡那張床實在太吸引，但是可憐的打工仔，上班遲到的話就不能拿勤工獎！那麼究竟有甚麼方法可以對付賴床呢？
 
1 把鬧鐘放在客廳
平日大家一定會把有鬧鐘功能的手機放在枕邊，因為睡前要玩玩手機才舒服。可是無論手機還是鬧鐘，都不應該放在床上或房間裡，很多時候關掉了鬧鐘就會繼續睡，你又不是沒有試過，對吧？所以把手機和鬧鐘放在客廳吧，否則3個鬧鐘都叫不醒你！
 

2 養成叫別人起床的習慣
如果你有男/女朋友的話，可以自告奮勇早上打電話叫對方起床，有了這個習慣後，責任感會呼喚你起床的了！就正如我們想起當天有緊要事做的話，就不會賴床的道理一樣。

 
3 睡前喝水
你一定會想，睡前喝水會水腫啊，為甚麼還要我這樣做？因為睡前喝一點水，早上就會忍不住要馬上起床尿尿，不過喝少量就好了！
 

4 夜晚活動要自律
上班天的前一晚，一定不可以玩得太晚，就算朋友邀請也要禁得住誘惑，一旦玩夜了或者喝醉酒，後果就不堪設想！
 
5 自動沖咖啡
可以為家中的咖啡機設置自動沖咖啡功能，早上就會傳來香噴噴的咖啡味，自然就會夠精神醒來啊！
 

6 參加假日早上的興趣班
假如你不想在假期裡睡得太晚，可以報一些早上參加的健身班或興趣班，昂貴的報名費一定會令你不敢賴床！