早晨5個不良習慣：咖啡、果汁與手機的陰影

人們在規律的生活中會形成一種安全感，因此「習慣」對健康有著重要的影響。

咖啡與果汁的禍害

電視劇中的男女主角常在早晨喝咖啡，但專業意見指出，這種看似時尚的習慣可能有潛在的壞處。咖啡因的確可以提振精神，但效果短暫，而且可能讓你的身體忽視睡眠不足的警告。另外，許多人喜歡早晨喝果汁，但果汁的纖維已經被破壞，只剩下糖分和香味，喝果汁會使血糖升高，反而讓人感到昏沉。 鬧鐘一響就跳下床強迫自己甦醒恐讓身體承受更多焦慮跟壓力，不如先留在床上幾分鐘再下床吧。

手機與洗頭的危害

很多人習慣一覺醒來就看手機，但這種行為可能會影響早晨的心情。另外，有人一頭出油就會洗頭，但過度洗頭會破壞頭皮的天然油脂，而使頭髮變得乾燥。