日本醫生實證 一動作降血壓減重勝行萬步
廣告
步行雖被視為健康的運動，不少醫學研究都建議都市人每日行走一萬步以維持身體健康。然而，日本愛媛大學醫學部教授伊賀瀬道也卻推介一個簡單的保健動作，經過實測後，發現此動作可以降低血壓，減少內臟脂肪，減輕體重10公斤，其效果甚至超越每日行走一萬步。
實測簡易動作成功降壓減重
伊賀瀬道也本人曾經十分肥胖，內臟脂肪很多，試過跳繩減肥但不成功。他也患有高血壓，血壓上壓經常超過150，超出正常水平。為了改善這個問題，他嘗試做一套「8秒跳」，結果成功降低血壓並減輕體重。此一動作為在1秒跳2下，於8秒內跳16下。他表示，自己在5年前開始進行8秒跳後，不僅成功令血壓上壓降低20，內臟脂肪減少，體重也減輕10公斤。
跳躍運動帶來的雙重效果
伊賀瀬道也解釋，跳躍本來就屬於中強度運動，具備帶氧運動與肌力訓練的雙重效果。跳躍能夠強化心肺功能、刺激小腿肌肉，從而改善血液循環，減少血管內壁壓力，幫助降低血壓。此外，跳躍也能夠減少內臟脂肪，達到減肥效果，比日行1萬步更有效。
