3個月勁減42磅 肥仔變型男 減肥必學3招｜生活趣談

撰文：素岐@Central｜圖片：YouTube截圖、unsplash

3個月減走42磅

Hunter Hobbs由1月開始每天拍下身材的變化。

從影片看他的身形，可見他有一個大大的啤酒肚，整個人看起來肥腫難分。

由於Hunter經常坐辦公室的關係，他決定為自己設計了一個減肥計劃。

Step 1：增加運動量

首先要增加個人運動量，每周會到健身室做5-6次Gym。

除了做負重運動外，還要保持做20-30分鐘的帶氧運動。

只是做了半個月的運動，可見他的身形也有所轉變。

Hunter表示做運動很辛苦，但控制飲食更加難捱。

Step 2：高蛋白質的減肥餐單

他指出剛開始減肥的時候，他每天都覺得自己好餓，但慢慢地改變個人飲食習慣後就接受到了。

由於他經常吃外賣，所以他設計高蛋白質的減肥餐單。

這3個月內他只吃雞肉、番薯、燕麥片、沙拉、杏仁和高蛋白奶昔等食物，還堅持不再吃外賣。

Step 3：一定要戒糖

除此之外，他每天都要喝至少1加侖水（3,785毫升）。

不飲任何含糖和酒精飲品，慢慢地他發現自己變得更有精神和活力。

踏入3月的時候，啤酒肚明顯消失，手臂線條變得緊實，6塊腹肌也出現了。

另外，他堅持每餐都是自己煮，而且天天都自備飯盒，養成了健康的飲食習慣。

他更曬黑了皮膚，令整個人的感覺變得更健康。

Hunter減肥成功後，他表示會繼續做運動、堅持健康飲食。

當然偶爾也會想與朋友飲番杯輕鬆下，不過他提醒大家盡量少飲任何含糖或酒精飲料為妙。