起床即去廁所易暈低 瞓醒後做呢4件事易短命｜生活趣談
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起床後做的第一件事，通常都係即去廁所！有些人則明明睡醒了，卻長時間賴床、不情願起床；也有些人一起床就把握時間做運動！如果你有以上提及的習慣，可能就要改一改啦！有研究發現，若有以下有4個起床後錯誤習慣，不單會影響健康，日積月累更等同慢性自殺，大家都注意不要犯呀！
撰文：CC＠Central｜圖片來源：Instagram、unsplash｜整理：浩德
1.長時間賴床
相信大家每天都不想返工，經常會有賴床的情況；又或者難得假日睡醒後也不願起來，在床上按按電話，但是這樣會對健康構成影響。
因為有研究指出賴床太久會對令人影腰酸、背痛、頭痛。
另外，史丹福大學睡眠醫學中心的睡眠專家Rafael Pelayo表示，當你鬧鐘響起，但又睡回籠覺的話，會讓身體以為你還沒有要起床，又再次變回睡眠狀態。
長期下來的話會令到頭腦無法清醒，混沌2-4小時。
而且經過一個晚上，肚子明顯會有肌餓感，這時候還不吃點東西的話，時間一久很容易導致腸胃疾病。
2.睡醒後即做劇烈運動
睡醒後不可以做劇烈運動，因為這樣會令到你的交感神經過份興奮，打亂自主神經的節律，容易讓人一大早就處於緊張焦慮的狀態。
建議起床後先簡單活動一下四肢，避免進行劇烈運動導致頭暈狀況及波動血壓。
3.起床後立刻小便
因為睡覺的時候，人的生理機能運作緩慢，如果起床後就立刻小便會令到副交感神經過於興奮。
有機會出現低血壓、頭暈及心跳變慢，亦可能因為膀胱壓力突然減少，一時之間回血不足而出現「排尿性昏厥」的情況。
4.不吃早餐
根據美國心臟病學會雜誌（Journal of the American College of Cardiology）研究報告指，不吃早餐會令發生動脈硬化的可能性會倍增。
甚至在疾病出現前或有病徵前，血管受損可能早已受損。
而且，不吃早餐會令胃酸損害胃黏膜，容易出現胃潰瘍及十二指腸潰瘍等疾病。
所以大家要注意，千萬不要養成這4個不好的習慣啦！
