105歲「人瑞醫師」日野原重明 年過100仍繼續行醫 長壽的秘訣是甚麼？
撰文：經一編輯部｜圖片﹕Wikipedia Common、Unsplash
日野原重明（Shigeaki Hinohara）為東京聖路加國際醫院的名譽院長，為全世界執業時間最長的醫生，曾著有《活好：我這樣活到105歲》、《人生百年: 我的訣竅》等書籍，分享長壽的心得。不過他於2017年以105歲高齡辭世。早前外媒CNBC整合日野原重明對退休的觀點，一起了解這位「人瑞醫師」的長壽秘訣。
1.不要退休 亦不應早於65歲退休
香港沒有法定的退休年齡，但普遍人會將退休年齡與提取強積金供款年齡掛鉤，因此，大部分人會視65歲為香港「打工仔」的退休年紀。不過，日野原重明卻有相反的想法，年過一百仍堅持不退休，離世前幾個月還為病人看診，每天工作長達18個小時。
他於2009年接受《日本時報》採訪時曾強調：
「沒有必要退休，但如果必須退休，應該比65歲還要遲。」
他解釋，將退休年齡制定在65歲是半世紀以前的事，但如今人類的壽命比以往長，因此退休年齡亦應延後。
2.尋找「忙碌」的目的
自日野原重明的母親被醫生救活後，「救急扶危」從此成為他的人生目標。他曾表示，令生活變得忙碌可延緩衰老，但必須找到忙碌的原因。他表示，有的人的時間表排得密密麻麻，卻找不到工作的目的，內心仍會感到空虛。
日野原重明堅持退休亦不應言退，要充實每一分鐘，熱愛每一分鐘，他曾説：
「長壽真是太好了！1個人到60歲，以家庭為工作目標很容易。不過往後幾年，我們應該為社會作出貢獻。」
因此，日野原重明自65歲後仍繼續行醫，並每星期花上最少18小時做義工，回饋社會。
3.保持運動 控制體重
日野原重明就算年過一百，仍保持運動以及均衡飲食。他指出，長壽的人都不會超重。在日常生活當中，他會以行樓梯的方式鍛鍊肌肉，保持運動。此外，他每年亦會舉辦150場講座，每次約60至90分鐘，過程中會保持站立的姿勢，作為鍛鍊身體的方法之一。
在飲食方面，日野原重明保持簡單。例如早餐時只會喝咖啡，一杯牛奶以及一些橙汁，當中更會添加一湯匙橄欖油。到中午，他僅吃幾塊餅乾及喝牛奶。忙碌的時候，甚至不會進食午餐。至於晚飯，則會以蔬菜為主，配搭魚和米飯。
4. 應忘記規矩 保持心境放鬆
除了保持運動，著重健康外，日野原重明更提倡保持心境放鬆，鼓勵人們忘記生活上的規矩。
「小朋友投入玩耍、玩樂的時候，自然會忘記吃飯與睡覺。」
他相信，相同的心態亦可運用在成年人身上，並認為對身體最好的方式，便是放下規矩，保持心境輕鬆。
5. 緊記醫生無法治癒所有病
即使日野原重明是醫生，他亦指出不應該對醫生的建議全盤接受。例如醫生建議作任何的檢測或手術前，請反問醫生會否建議自己的配偶或子女接受同樣的治療。
他指出，單靠科學是無法幫助所有人，而每個人是獨特的，若我們要認識疾病和幫助人，我們不應單靠醫學的方法，亦需要開放和藝術治療。
日野原重明曾是聖路加國際病院名譽院長，他過去一直確保醫院的病人能獲基本需要——「To have fun。」醫院因而提供音樂治療、動物治療和藝術課。
他說，痛苦是神秘的，而玩得開心便是忘記痛苦的最好方法。如果小朋友牙痛，當你開始陪他們玩耍，他們便會立即忘記痛楚。
日野原重明於藝術中找到平靜與感悟
據紐約時報報導，日野原重明去世前已經無法用嘴巴進食，但他卻不願插管。回到家中靜養的日子，於藝術世界中找到平靜。他將自己對生命的看法，歸功於父親給他唸過的一首詩：「Abt Vogler」（由詩人Robert Browning創作）。
日野原重明說，這首詩鼓勵人們應該專注在大的藝術品上，而不是小的砂石，等於我們要畫一個大的圓形，活著的時候只會看見圓的一部分。其餘的，卻超出我們的視線範圍，看似遙不可及，但圓形依舊存在。
