【職場制勝】想成功 要識運用返工前3個鐘 5件成功人士會在早上做的事
撰稿:Smart ED編輯部|圖片:unsplash | 資料來源:CNBC MAKE IT
第一,他們會在早上做運動
做運動其實是對身體、大腦和靈魂都有好處。
Oprah Winfery 每天早上會用一小時鍛煉身體,比如她會去跑步或做一些訓練。
而Arianna Huffington以冥想和瑜伽開始了她的一天。
或者你會覺得,一大早起床就做一個小時的運動很吃力。
但好消息是,你的早上做運動的時間不需要超過一個小時。
從2018年的研究發現,只需10分鐘就可以進行輕度鍛煉,已經可以顯著提高你全天的記憶力。
第二,花時間放鬆
喬布斯在過去常常每天開始問自己,「如果今天是我人生的最後一天,我會對自己要做的事感到高興嗎?」
Tony Robbins每天會做一個10分鐘的冥想,他將其定義為「花時間調整你的思想和情感的行為」。
冥想、閱讀等都是幫助你放鬆心情的方法。
第三,別忘了撥時間見你愛的人
Richard Branson 以家庭時間為他早上時間的重心。
我們與人之間的關係是影響著我們生活的各個方面,花時間關心他們,是會影響你的成功。
一項長達75年由哈佛醫學院的研究發現,生活的成功更多地取決於溫暖的關係,而不是其他任何東西,包括智力。
一些簡單行為,可以讓你感到支持和鼓勵。所以良好的關係,除了是影響你的心理質素,更是左右你的成功。
第四,制定計劃
Elon Musk是非常精確地計算他的一天。
為你的一天制定計劃可以幫助你確定你工作的優先次序,並助你完成每天的工作。
一個好的計劃和行程也是可以幫助你減輕壓力並提升效率,增加成功的機會。
第五,維持正面和傳遞快樂
快樂的氛圍可以提升你的表現。
沃頓商學院和費舍爾學院於2011年發表的一項綜合研究發現,人們早上的情緒會影響全日的生產力。
投資者Gary Vaynerchuk每天在早上的日常工作,包括在上班路上打電話給他的家人。他表示非常重視那些時刻。
健康生活是成功關鍵
健康的日常生活對成功的生活至關重要。
一個健康的早晨是邁向更成功的重要一步。每天的行程是自己的個人選擇,而成功的人有著不一樣的習慣。
不妨嘗試下早一點起床,安排好早上的時間。
可能煮一個豐富的早餐,或與家人一起吃早餐,或有不同的得著。