有社交恐懼症嘅人點返工？3個簡單解決方法
撰文：藍橘子 ｜ 圖片：網上圖片
社交恐懼症
相反喺學校讀書，唔識交際至多返學無朋友，同考試成績無直接關係。
現今社會，我哋將80%溝通都搬咗去網絡世界，請假用whatsapp、辭職用whatsapp已成為常態。驟眼看係科技令社會進步，但亦令有社交恐懼症嘅患者不斷上升。
當同其他人溝通，會不受控發抖、喉嚨收縮、反胃、痛肚、流汗…就連對手望一望手錶，你都會立即心絞痛，心諗係咪自己講嘢太無聊？係咪阻住對方嘅時間？
你好可能患有社交恐懼症。
而以下係幾種簡單解決大家社交恐懼嘅方法：
１）『活得自私一點』
當然，我所指嘅自私唔係叫你對其他人態度差，或睇住同事死都唔伸出援手。
而係想像你同別人溝通係一場演講，唔需要專注台下觀眾嘅反應，即使一個觀眾睇手錶，仲有千千萬萬觀眾睇緊你表演，唔好理咁多，做好自己就足夠。
要記住：「無論對方做任何反應，都唔關自己事，我都必須講晒自己想表達嘅嘢」
２）『用第三者角度看待自己』
假設你有一個重要嘅計劃書需要向客戶講解，而你有社交恐懼症。不難想像整個會議都非常尷尬，你亦講到一塌糊塗，全公司都暗暗恥笑你。
即使事情未發生，你都可以想像出清晰嘅畫面，而需要做嘅唔係強行去改變自己，而且幻想出一個分身，以旁觀者角度去看待自己嘅尷尬演講。
每個人嘅大腦都有種「自我感覺良好」習慣，例如見到新聞發生罕見病毒，你會想像自己無咁容易中招。見到學校歌唱比賽，台上參賽者唱得好難聽，你會不期然諗自己即使唱歌唔好聽，但表現一定好過佢！
同樣，用旁觀者角度睇自己嘅尷尬演講，心裡就會萌起一種自信，覺得自己可以做得更好，清除臨場嘅恐慌。
３）『自己呃自己』
社交恐懼症並唔會一時三刻能夠輕易改變，但你可以只靠一瞬間，改變自己思考模式，令呢種缺點轉化成優點，從而增加自信心，降低恐懼帶來嘅影響。
例如有社交恐懼症患者一向比較心思細膩，容易察覺到危險，細心察覺出對方反應，容易獲得對方信任。只需要克服內心不安同恐懼，工作表現一定比其他人出色。
雖然呢種只係自我催眠，但以往社交恐懼症患者，內心總會有「唉～我連同人溝通都做唔好，一定做乜都唔成功」嘅思維。其實兩者都係一種催眠，點解唔向好嘅方面諗呢？
而家網絡上好多「講粗口嘅人比較聰明」「遲到嘅人比較聰明」「懶嘅人比較聰明」嘅即食圖片，亦都係一種自我催眠罷了。
