戒掉起床壞習慣 每天精神返工的8個方法 | 職場技巧
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【職場技巧】想每天精神返工，一定要戒掉起床的壞習慣！以下有8個方法，起床跟著做，每天上班都一定十分精神！
文：Smart ED編輯部 ｜ 圖片：BURST
職場技巧1. 避免即時使用手機
不要習慣起床就即時拿起手機！一天的開始不應該是由檢查未讀郵件及訊息開始，不要令自己每天起床都是拿起手機不停捲。
職場技巧2. 做運動/體操/拉筋
起床後做運動、體操甚至簡單拉筋，能令身體釋放多巴胺及令身體感到快樂的賀爾蒙，令自己有更多能量應付一天。
職場技巧3. 洗冷水澡
冷水澡能加速身體血液運行、淋巴系統，更會加快肌肉記憶。更有研究指冷水澡能夠減低抑鬱徵狀。
職場技巧4. 躺2－5分鐘地下
每晚睡覺身體都會積存壓力，躺在地上能令大腦及神經系統更清晰，令自己的生產力更高。
職場技巧5. 喝咖啡
在喝下咖啡後，咖啡因會吸收進入血流，並傳送到腦部，阻擋一種稱為「腺苷」的抑制性神經傳導物質，引起興奮作用。這得以改善多種腦部功能，包括記憶、情緒、反應時間和認知功能等。
職場技巧6. 先選一件最簡單的事完成
先完成一件簡單的任務/事，令自己覺得當天已經開始了，往後就自然更簡單。
職場技巧7. 早餐吃辛辣食物
研究發現，吃辛辣食物會使身體溫度上升，同時辣椒素也會使血管擴張，刺激神經之餘，更可以使進食者減低壓力。
職場技巧8. 計劃一天的行程
先計劃好當天要做的事/行程，先為自己做好心理準備去應付每一日。
參考連結：Forbes
