壓力減少 開心工作效率高 清晨五時起床4大好處 | 上位攻略
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撰文：Smart ED編輯部 | 圖片：unsplash
這個實驗是每晚十時就上床睡覺，清晨五時起床，即是有七個小時的睡眠時間，雖然是早起床，但都有充足的體力。
其實這個實驗是令到每日的行程提早三到四個小時，即是由每日早上五時到晚上十時，而不是上午九時到凌晨一時。
以下有四個早起床帶來的好處：
五時起床好處(一) 早上是工作的最好時間
平日工作的時候，你的手機都放在你身邊，自然會有不少的誘惑和干擾，例如：與朋友通訊、聯絡家人等。
但如果你由清晨五時工作，自然不會有這些干擾，因為其他人都還沒起床，這段時間就是你不會被分散注意力的時間，亦比其他人更快完成你的工作。
五時起床好處(二) 有更多獨處的時間
晚上同樣都有很多令人分心的事，比如足球賽事、與朋友閒逛等。早起床是將私人時間放在清晨，在早上沒有其他人分散注意力的情況下做自己想做的事，例如閱讀、做運動。完成後再開始一天的工作是一整天的動力，可以有更高的生產力。
五時起床好處(三) 減少浪費晚上和假期的時間
無可否認的是，早上5點起床會對社交生活有所改變，例如不太喜歡週末外出和不適合深夜活動。
話雖如此，但絕對有足夠的時間與他人共度時光，只不過不在深夜時段。反而在週末的早上和下午，這種變化其實是健康的，可以適時的放鬆，而不是凌晨兩時還在酒吧消遣。在最有工作效率的時間工作，最少工作效率的時候睡覺。雖然隨著這種轉變，工作與遊戲的時間並沒有大幅度改變，但在效率上都有所提高。
五時起床好處(四) 有更好的睡眠素質
不再需要在睡覺前做好工作，例如睡覺前要發送一大堆電子郵件或完成一個項目，而早起床和早睡是可以令人更放鬆，雖然睡覺時間可能比之前少，但是有更好的睡眠素質，更熟睡，同樣因為早起床令早上多了高工作效率的三小時，壓力減少之餘，亦有更高的生活滿意度。
