脫髮問題男女都會發生 別信偏方搽白蘭地生髮 醫生教你幾招防脫髮秘訣｜周穎欣醫生

撰文：周穎欣醫生｜ 圖片：Unsplash

了解頭髮生長周期

怎樣的掉髮數量才算正常呢？首先，就要了解正常頭髮的生長周期。事實上，男女同樣有機會遇上脫髮情況。每個人平均有10萬條頭髮左右，而正常頭髮的生長週期可分三個階段，包括生長期，一般約85%至90%的頭髮是處於成長期，一個月大概可以增長1厘米左右，平均為期3至5年；衰退期，毛髮會停止生長，約有1%的毛髮處於衰退階段；休止期，有約5至15%處於這個階段，頭髮將自然脫落，為期大約3個月。一般人每日都有約100條掉髮，若多於100條或隨手一抓也會抓到大把大把頭髮的話，便應多加注意了。

女士脫髮普遍嗎？

常見的女士脫髮種類如有斑禿（俗稱「鬼剃頭」），即在頭皮上出現單塊、約一枚硬幣大小的圓斑，或多塊圓斑結聚，原因或與皮膚問題、免疫系統失調、頭皮受細菌或真菌感染等有關。

另外，有些女性亦可能出現瀰漫性脫髮現象，特徵是整體頭髮變薄，毛髮稀疏等，脫髮原因可能包括經常燙染頭髮、情緒問題、壓力、因生育或停經致荷爾蒙轉變等；另過度節食減肥，易致飲食失調或無法吸收足夠營養，例如缺乏蛋白質和鐵質等，也有機會引致脫髮。

女士脫髮改善有辦法

若懷疑自己有脫髮情況，應趕快保養頭髮健康，而不是藥石亂投！根據以往臨床經驗，有些患者會嘗試用偏方改善脫髮問題，例如聽坊間傳言外塗生薑汁或白蘭地於頭皮上，然而卻有機會刺激皮膚致敏感發作，結果適得其反。

想預防脫髮，不如先從最日常基本入手，包括減少使用髮類造型產品、保持心境開朗、有足夠睡眠休息外，亦可建立更加均衡的飲食模式，並且宜多攝取對頭髮健康的5大營養成份。

食果仁可防脫髮？認清5大營養減甩頭髮

首先，毛囊主要由蛋白質組成，因此攝取蛋白質能夠幫助防止脫髮，此可從蛋類、肉類和奶類食物攝取；維他命A協助維持皮膚、頭髮健康，食物來源包括紅蘿蔔、菠菜等；脂肪酸有助平衡頭皮油脂分泌，保持毛囊滋潤，令頭髮有光澤感，平日可從果仁中攝取。

至於鐵質，則是身體製造血紅素的重要元素，可為頭髮提供養份，有助促進頭髮生長，富含鐵質食物包括牛肉、深綠色蔬菜等；維他命B雜也很重要，當中的維他命B2有助保持毛髮的健康，而B6和B12亦協助製造紅血球及幫助蛋白質的新陳代謝，可從奶類、蛋類和肉類等食物中獲取。

若然嘗試改變生活習慣，但脫髮情況持續仍未有改善，便要當心，宜及早求醫，因為有可能並非簡單問題，或是代表身體暗藏其他疾病的警號，例如有機會是缺鐵性貧血、內分泌失調、免疫系統出問題 （如紅斑狼瘡症）等，需要進一步檢查、抽血才可找出原因。若然延誤醫治，後果可能很嚴重，因此絕對不要輕看！

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