四成90後打工仔中度焦慮 壓力情緒不容忽視
香港基督教服務處今年3至5月以網上問卷訪問624位18歲至67歲的在職人士，發現：
1.整體僱員的「快樂指數」從4.69分下降至4.67分
近三成受訪者比一般人的快樂指數為高、不快樂的打工仔佔三成半
2.整體「希望感」平均分屬於低水平
調查發現2017年，受訪打工仔的整體希望感平均分為46.4，低於平均48分的水平，
3.愈年輕受訪者希望感愈低
近六成的80後及90後打工仔，他們雖有意志力達致目標，卻欠缺達致目標的方法或途徑，這顯示年輕打工仔即使很有意志力，同時亦需要學習為自己訂立可行、正面及明確的目標，並學習及獲得更多的途徑及解決方法，從而以正面及具希望的態度面對生命裏的各項挑戰及逆境。
4.精神健康狀況下降
超過六成五(65.4%)受訪者的焦慮狀況已出現「輕微至嚴重的焦慮徵狀」
值得關注的是90後受訪者的焦慮狀況，4人中已有3人出現焦慮徵狀，更有接近四成(39.1%)達「中度及嚴重的焦慮徵狀」，情況十分令人擔憂。
超過四成(42.9%)受訪者的抑鬱狀況已出現「輕微至嚴重的抑鬱徵狀」
總括而言，香港可以話係全球工作最辛苦嘅地方之一，打工仔每星期平均工作超過50小時，仲要面對工作、家庭、婚姻、情緒及精神健康和個人發展等各方面壓力，無論環境再絕望，後生仔都要堅強面對！
資料：香港基督教服務處2017「香港僱員正向心理調查」
睇完整體大趨勢，不如睇下香港唔少人從事嘅金融行業嘅壓力問題，以下為真實個案：
撰文：K.K.
一位西裝畢挺的金融男，已婚，育有一個5歲孩子，一副自信可靠的模樣。可是，他一直藏有一個秘密——就是逢與老闆開會，心都會跳得異常厲害。原因？他賠笑慣了。老闆性子暴躁，總不留情面地開罵金融男。
局外人清，你當想「抵死！鬼叫佢死忍！如果係我，實同佢死過！」然而，應該這樣說吧，每個人的處境與成長背景不同，性格與處事方式實有所相異，Well~ 再說下去，可以出篇論文。總之，他不是你。扯遠了，說回金融男。
被不留情面地媽X，金融男依然出力賠笑。然而，他內心的情緒卻早已壓抑得如鍋蓋裡的沸水——滾燙滾燙地冒著泡、躁鬱不安——他覺得自己好無用。與此同時，他也不知為何地，總覺得妻子與孩子怎樣都不順眼。他痛苦地開始懷疑自己的眼光、懷疑自己的人生。他應驗了作家王小波的那句話：人類痛苦的根源，便是因感到自己的無能。
以上是真實的故事——為臨床心學家兼藝術治療師Dr. Wong (黃曉紅) 所接觸的真實個案。
如你所想 幾乎人人「你有壓力，我有壓力」
Dr. Wong指出近年港人精神健康一直只是處於亞健康水平。根據世界衛生組織聲明，在1990年常有的疾病排列中，首位是肺病、第二及第三位分別是肚瀉及嬰孩常有的病；然而，到了2020年，以上疾病的影響將下降至第六、第九及第十位，但原本第四位的抑鬱症則將攀升至第二位，且排列首十五位的病童亦多與精神健康有關。
另於今年年頭公佈的全港精神健康指數2016調查報告顯示，在職受訪者認為「工作」對其精神健康有非常負面的影響比例較2015年增加。
根據Dr. Wong過往的診斷經驗，較多求助者來自以下三個行業：金融、資訊科技和社會服務。
當中金融、IT業是出了名競爭激烈、時數長的行業。而社會服務界，如社工、治療師、醫務人員之所以壓力甚大，則是因大家熟知行業根本問題——社會資源不足。
即使是平時渡開人難關的Dr. Wong也不能避免情緒問題——「能醫不自醫」。她分享自己早年去完災區，回港後亦經歷了一段情緒失調的時期。幸好，經驗話她知，要主動求助！所以「唔死頂」非常重要，也是一種智慧。
咁⋯⋯你壓力爆煲未？
靜心，問問自己以下5條問題：
圖片來源：《全港精神健康指數調查2016》
以上是根據「世界衛生組織五項身心健康指標」所制定的問題 (精神健康指標分數 = 5條問題分數綜合 x 4)。學術研究指出，若精神健康指數低於52分，個人的精神健康狀況處於不合格水平；介乎52-68分間處於可接受水平；達到72分即表示精神健康狀況良好。
另外，Dr. Wong提醒，若發現以下徵狀，便要提高警覺，留意自己是否有相關情緒問題：
i) 憂鬱：壓抑情緒、失落、孤獨、退縮、無力感（身心無力）
ii) 焦慮：無記性、緊張、感覺自己的能力下降
復原方法？
防範於未然，覺得自己不妥時，向身邊親人、朋友傾訴是最快的途徑。但通常這樣得到的抒發效果並不能持久。況且「講就容易」，有時感到難受時，愈是親近的人，反而愈是難於啟齒。此時，不妨考慮向專業人士求助。
說回金融男的結局吧。在痛苦邊緣徘徊的他，幸好無再「死頂」，他選擇了向專業人士說出煩惱。結合Dr.Wong的敘述治療方法，在建立互信的治療關係下，他以繪畫「我的家」及加以陳述的形式，埋藏心底的恐懼與渴望一點點浮於水面。
借助重塑自己的外部支援系統，如朋友、家庭（包括原生家庭）；以及與Dr. Wong一起化身為珠寶蒐集者，金融男重新發掘自己一直以來好的一面，如樂於分享資源、負責任、豐富的領袖經歷，並於最終重新獲得了內在力量。
Dr. Wong於香港中文大學社工系教授的敘事繪畫治療基礎課程，2017（圖片由被訪者Dr. Wong提供）
Dr. Wong在加州州立大學的教授課程，2017（圖片由被訪者Dr. Wong提供）
探討敘事繪畫治療的一個國際會議，2015（圖片由被訪者Dr. Wong提供）
猶如惡魔總會被打敗、不屈不撓的英雄終會勝利的故事劇情看似「好行」，但現實中，陷入情緒問題，踏出第一步，尋求解決方法，直至最終走出陰霾的過程卻是那麼不易。
所以平時保持注重飲食、運動，維持好心態何其重要。好，Stop! 這些方法坊間已有很多，我就不多說了。反而，想你能更了解以下——大多數人混淆了的東西。
心理諮詢業的細分與收費
a/ 社工：社區中心、費用低廉甚至是免費，但服務內容僅限精神支援（如聆聽傾訴），不提供心理治療療程。
b/ 心理咨詢師：主要針對有情緒問題的人士，譬如在生活上，意識到自己的精神狀況漸差、出現失眠等情況，便可以考慮約見心理諮詢師了。但其收費相對貴些，最貴的近乎 HKD 1,000/小時。
c/ 臨床心理學家：程度嚴重的焦慮、抑鬱，以及強迫症、精神分裂等情況，便須約見臨床心理學家了，必要時需配以藥物治療。由於治療療程更具深度及廣度，收費亦較貴，一般為 HKD1,000 – 3,000不等。
