無懼入秋及Office冷氣　7個實用保暖貼士

1. 多喝水

水本身就能儲存熱力，就算不是熱或暖水（別喝冰水），喝普通室溫的水都對保暖都很有效。

2. 少喝含咖啡因的飲品

咖啡因會阻礙血管收縮，血管在擴張時體溫會流失得更快。專家建議不要喝含有咖啡因的飲品，改喝其他飲品，飲品如薑茶就有暖身的功效。

3. 別令自己肚餓

進食能令身體變暖不是新發現，但原來不只吃得夠，最好吃得飽一點。如果你攝取的卡路里比燃燒的多，血糖量提高一點才能提供更多能量製造熱力。

4.喝牛奶、豆漿

英國飲食協會營養學家指出，跟脂肪及碳水化合物相比，攝入蛋白質能顯著地提升體溫。建議早餐喝杯豆漿或牛奶，或者吃適量的堅果和乳酪，幫助身體保暖。

5. 帶頸巾

頸部和腹部是身體兩個對體度最敏感的位置，在公司就算除下外套都留著頸巾，做好頸部保暖，防止體溫流失。腹部容易受涼的女性，亦可敷熱水袋保暖。

6. 著背心打底

穿保暖背心能幫助保持身體核心區域體溫，減少身體散熱，幫助體保暖。

7. 約朋友出街

加拿大多倫多大學一項研究發現，喜歡社交的人比較不怕冷。不要經常「毒」留在家，相約三五知己外出聚聚，提升積極情緒，增加溫暖感。