DSE放榜跳樓 放榜日就到壓力爆煲/焦慮點算?20+放鬆減壓方法
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DSE放榜跳樓|放榜前10大減壓方法
DSE放榜跳樓|放榜日3大減壓方法
DSE放榜跳樓|放榜後10大減壓方法
DSE放榜跳樓|放榜+情緒支援熱線
DSE放榜跳樓|放榜前10大減壓方法
放榜前減壓方法1.事先掌握升學資訊及規劃
放榜當日,成績跟預期有出入的同學可能感 到有壓力、迷惘和徬徨,影響隨後的判斷和 決定。同學可事先搜尋和收集升學資訊,諮 詢升學輔導老師或機構,並向學長請教。預 早因應不同等級的成績釐定應對方案,有助 增加控制感,令自己安心。
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放榜前減壓方法2. 深呼吸練習
深呼吸可以幫助你放鬆身心,減少焦慮。每天花幾分鐘進行深呼吸練習,能有效緩解緊張情緒。
放榜前減壓方法3. 冥想
冥想是一種有效的放鬆技巧,可以幫助你集中注意力,減少壓力。每天花10-15分鐘進行冥想,能夠提升你的心理健康。
放榜前減壓方法4. 運動
適當的運動可以釋放壓力,提升心情。無論是跑步、游泳還是瑜伽,都能幫助你放鬆身心。
放榜前減壓方法5. 聽音樂
聽自己喜歡的音樂可以讓你放鬆心情,減少壓力。選擇一些輕鬆愉快的音樂,讓自己沉浸其中。
放榜前減壓方法6. 寫日記
寫日記可以幫助你整理思緒,釋放壓力。記錄下自己的感受和想法,能夠讓你更清晰地面對自己的情緒。
放榜前減壓方法7. 閱讀
閱讀一本好書可以讓你暫時忘記壓力,沉浸在故事中。選擇一些輕鬆愉快的書籍,讓自己放鬆心情。
放榜前減壓方法9. 多做自己感興趣的事情
多做自己感興趣的事情,例如做運動、畫畫,讓自己更快樂、更有滿足感, 培養正面情緒。
放榜前減壓方法10. 散步
散步可以讓你放鬆心情,減少壓力。選擇一個安靜的地方,慢慢走,感受大自然的美好。
DSE放榜跳樓|放榜日3大減壓方法
放榜日減壓方法1. 與朋友分享升學或就業資訊
與幾位摯友保持溝通,互相支持和關心, 分享升學或就業資訊,令大家安心。
放榜日減壓方法2. 尋求建議
預先準備聯絡升學輔導老師的方法。 如有需要,向他們尋求關於選科或其他出路的建議。
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DSE放榜跳樓|放榜後10大減壓方法
放榜後減壓方法1. 旅遊
旅遊是一種放鬆的方式,可以讓你暫時遠離壓力,享受新的環境和體驗。選擇一個你喜歡的地方,來一場說走就走的旅行。
放榜後減壓方法2. 參加興趣班
參加興趣班可以讓你發展自己的興趣愛好,減少壓力。無論是學習音樂、繪畫還是舞蹈,都能幫助你放鬆心情。
放榜後減壓方法3. 做義工
做義工可以讓你感受到幫助他人的快樂,減少自己的壓力。參與一些社區服務活動,能夠讓你感受到滿足和成就感。
放榜後減壓方法4. 寵物陪伴
與寵物相處可以讓你放鬆心情,減少壓力。與你的寵物玩耍、散步,能夠讓你感受到無條件的愛和陪伴。
放榜後減壓方法5. 觀看電影
觀看電影是一種放鬆的方式,可以讓你暫時忘記壓力,沉浸在故事中。選擇一些輕鬆愉快的電影,讓自己放鬆心情。
放榜後減壓方法6. 做瑜伽
瑜伽是一種有效的放鬆技巧,可以幫助你放鬆身心,提升心理健康。每天花幾分鐘進行瑜伽練習,能夠減少壓力。
放榜後減壓方法7. 參加社交活動
參加社交活動可以讓你結交新朋友,減少壓力。參與一些聚會、派對或社團活動,能夠讓你感受到快樂和支持。
放榜後減壓方法8. 享受美食
享受美食是一種放鬆的方式,可以讓你感受到快樂和滿足。嘗試一些新的美食,讓自己放鬆心情。
放榜後減壓方法9. 做SPA
做SPA是一種放鬆的方式,可以讓你放鬆身心,減少壓力。選擇一個舒適的SPA中心,享受按摩和護理,讓自己感受到放鬆和愉悅。
放榜後減壓方法10. 保持積極心態
保持積極心態是減壓的關鍵。無論遇到什麼困難,都要相信自己的能力,保持樂觀,積極面對未來的挑戰。
DSE放榜跳樓|放榜+情緒支援熱線
DSE考生若無法自行紓緩壓力爆煲、焦慮的情緒及感到迷惘,希望尋求專業的情緒輔導,可以尋求以下方法協助。
放榜熱線1. 學友社「放榜輔導熱線」
學友社「放榜輔導熱線」創立於1982年,至今已近42年,多年來為中學應屆考生提供支援,服務人次超過50萬人次。每年均有不同的考生在面對升學抉擇時,而產生壓力及感到迷惘,亦因如此,本社的放榜輔導熱線服務一直都一如既往,為有需要的同學及家長提供全面的升學資訊、專業的情緒輔導、與及個人化的升學及就業意向輔導服務。
服務時間:逢星期二及五下午4時至6時
![DSE放榜跳樓 (圖片來源:學友社)](https://images.edigest.hk/wp-content/uploads/2024/07/screenshot-2024-07-15-at-6.39.29-pm_17251948166694fc67128f4.png)
放榜熱線2. 情緒通熱線
「情緒通」年中無休,每日二十四小時由專人接聽電話,為來自任何背景、任何年齡的市民提供即時的支援、輔導,並因應個案性質,轉介求助者往最適切的服務機構。「情緒通」統籌了約二十間相關服務機構,為巿民提供全方位的精神支援服務。
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DSE放榜日就到壓力爆煲、焦慮點算?
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