香港天氣炎熱行山注意補水 中醫推薦補水飲食
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香港天文台最新天氣預報顯示，未來數日香港將持續酷熱，市區最高氣溫可達34度，新界更高。在這樣的高溫天氣下，戶外活動如行山需特別注意補水和防曬。天文台提醒市民，雖然大致天晴，但局部地區有驟雨，出行時需留意最新天氣變化。
根據天文台的預報，未來幾天香港天氣將以多雲和局部驟雨為主，並伴隨著高溫和潮濕。市民在戶外活動時，除了要留意天氣變化，也應該採取適當措施，以防中暑和脫水。
| 日期 | 今日(星期五) | 6月29日(星期六) | 6月30日(星期日) |
| 最高溫度 | 34度 | 33度 | 32度 |
| 最低溫度 | 29度 | 28度 | 28度 |
| 風向及級數 | 南至東南風3至4級 | 南至西南風4至5級，稍後高地間中6級 | 西南風4至5級，離岸及高地間中6級 |
| 濕度 | 60-90% | 70-95% | 75-95% |
| 顯著降雨概率 | 低 | 中 | 低 |
| 天氣 | 大致天晴，但局部地區有驟雨。日間酷熱 | 大致多雲，有幾陣驟雨。日間短暫時間有陽光及酷熱 | 大致多雲，有幾陣驟雨，局部地區有雷暴。日間短暫時間有陽光 |
| 日期 | 7月1日(星期一) | 7月2日(星期二) | 7月3日(星期三) |
| 最高溫度 | 32度 | 33度 | 33度 |
| 最低溫度 | 28度 | 28度 | 28度 |
| 風向及級數 | 西南風4至5級，初時離岸及高地間中6級 | 南風4至5級 | 南至東南風3至4級 |
| 濕度 | 75-95% | 65-95% | 65-90% |
| 顯著降雨概率 | 中 | 中 | 低 |
| 天氣 | 大致多雲，有幾陣驟雨，局部地區有雷暴。日間短暫時間有陽光 | 短暫時間有陽光，有幾陣驟雨。早上局部地區有雷暴。日間酷熱 | 部分時間有陽光，有幾陣驟雨。日間酷熱 |
行山補水小貼士
面對連日的高溫天氣，許多香港市民選擇行山來享受大自然，但在炎熱的夏季，補水尤其重要。註冊中醫師謝和提供了一系列補水飲食建議，包括攜帶奇異果、檸檬水和能量條等，以幫助行山者在炎熱天氣中保持水分和能量。
選擇適合補水食品
除了基本的開水，謝和中醫師還推薦了扁豆薏米水、荷葉粥和菊花茶等飲品，這些飲品不僅有助於消暑解渴，還能提供額外的營養和健康益處。此外，葡萄糖糖和薄荷糖也是行山時的好選擇，有助於快速補充能量和緩解疲勞。
避免補水迷思
在補水的同時，謝和中醫師也提醒市民注意一些常見的補水迷思。例如，避免短時間內攝取過量水分以防稀釋性低鈉症，以及在行山時不宜飲用含咖啡因的飲品，如濃茶、咖啡或汽水，因為這些飲品會加速身體水分流失，增加脫水的風險。
天文台天氣預報｜6月28日最新天氣狀況及未來天氣預測｜每日更新
香港天文台最新天氣預報，天文台預計今日6月28日大致天晴，但局部地區有驟雨。日間酷熱，市區最高氣溫約34度，新界再高兩三度。吹和緩南至東南風。今日有副熱帶高壓脊正覆蓋中國東南部。此外，位於菲律賓以西的熱帶擾動正為該區帶來驟雨。
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撰文：經一編輯部圖片來源：香港天文台
