酷熱天氣警告於07月12日06時45分發出 香港市民注意防暑及選擇正確睡姿以保涼爽

為了幫助市民在炎熱的夜晚保持涼爽，專家建議採取正確的睡姿，以減少體溫上升，確保一個良好的睡眠環境。

香港天文台提醒市民，在酷熱天氣警告生效期間，應避免長時間在炎熱的環境中活動，並注意身體的任何不適徵兆。長者、孕婦、嬰幼兒、兒童以及患有心臟病或高血壓等慢性疾病者，以及體重過重者，這些高風險群體應更加留意中暑的徵兆。室內活動應確保良好通風，並穿著淺色、透氣的衣物，戴上寬邊帽和防紫外線眼鏡，並每隔兩小時重新塗抹防曬霜。

夜間熱浪下睡眠對策

在連日的高溫下，不少市民晚上可能會感到熱得難以入睡。Levitex的創辦人指出，選擇正確的睡姿對於保持夜間涼爽至關重要。側睡或仰睡被認為是最涼爽的睡姿，而趴睡則會增加體溫，導致睡眠質量下降。

選擇合適睡姿以降低體溫

專家建議，最佳的睡姿是「半胎兒型」，即側躺加上雙腿微彎，並在兩腿之間夾著足夠支撐力的枕頭。這樣可以幫助臀部保持中立，減少夜間翻身機會。若不能適應側躺，則可以嘗試「觀星者」睡姿，即仰臥且雙手朝上置於頭部或枕頭下。

打造涼爽睡眠環境三步驟

為了進一步提升睡眠質量，市民可以採取以下三步驟：首先，選擇一個合適的枕頭放置在頭部，以確保脖子不會被向前推或壓迫頸椎；其次，確保在膝蓋和腳踝之間放置第二個枕頭或使用被子代替，以減輕脊椎壓力；最後，保持室內良好通風，如果缺乏空調，可以開窗或使用風扇。

酷熱天氣警告於06時45分生效 預防中暑措施及建議

酷熱天氣警告｜香港天文台於2024年7月12日06時45分發出酷熱天氣警告，呼籲市民提高警惕，採取措施預防中暑及相關不適。如感到頭暈、頭痛、噁心、呼吸急促或神志不清，應立即休息、尋求協助並儘速就醫。
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高溫持續專家揭1姿勢越睡越熱 最佳睡姿需2枕頭輔助

近日高溫持續，不少家庭都會出現熱到無法入睡的狀況。而寢具品牌Levitex創辦人就指出側睡或者仰睡的方式其實最涼爽。James Leinhardt就在TikTok分享到若要保持涼爽，睡姿是很重要的。因舒適的睡姿能減少翻身機會，而睡姿不正確，尤其是「趴睡」就會讓人不停翻身從而導致心跳加速，體內血液流動加快，隨之體溫升高導致越睡越熱。