酷熱天氣警告於7月13日16時20分發出 消暑食物推介助你清涼一夏

當外出成為一種挑戰，汗水如雨下，身體仿佛要融化時，選擇合適的消暑食物就顯得尤為重要。這些食物不僅能幫助我們補充流失的水分，還能為我們帶來一絲絲的清涼。

在這個高溫警報下，市民應留意身體的任何不適徵兆，特別是高風險群體，如長者、孕婦、嬰幼兒、兒童以及患有心臟病或高血壓等慢性疾病者，以及體重過重者。室內活動應確保良好通風，外出時則應穿著淺色、透氣的衣物，並注意定期補充水分。

消暑食物推介

在這個酷熱的夏季，有幾款消暑食物特別適合食用。西瓜和冬瓜是夏季消暑的常客，它們不僅能夠幫助補充流失的水分，還有清熱解毒的效果。此外，綠豆湯、荷葉湯、竹蔗汁和香茅檸檬葉水等也是夏日裡的消暑佳品。這些食物和飲品不僅能夠幫助我們降溫，還能夠提供必要的營養，幫助我們度過炎熱的夏日。

簡易消暑食譜

為了幫助市民在家中也能輕鬆製作消暑食品，以下提供幾款簡易食譜。例如，冬瓜湯的製作方法簡單，只需將冬瓜、紅蘿蔔、粟米等材料煲湯即可。綠豆湯則是夏日裡清涼解暑的好選擇，煲綠豆與水後加入適量的糖即可。荷葉湯和竹蔗汁也是夏日裡不可或缺的消暑飲品，它們不僅味道清新，還有助於消暑降溫。

健康消暑小貼士

除了食用消暑食物外，市民還應注意日常生活中的小細節。例如，避免在炎熱時段進行戶外活動，並在感覺不適時尋找陰涼處休息。在室內活動時，應確保良好通風，如果缺乏空調，可以開窗或使用風扇。此外，外出時應穿著淺色、透氣的衣物，戴上寬邊帽和防紫外線眼鏡，並每隔兩小時重新塗抹防曬霜，尤其是游泳或劇烈運動後。

酷熱天氣警告於16時20分生效 預防中暑措施及建議

酷熱天氣警告｜香港天文台於2024年7月13日16時20分發出酷熱天氣警告，呼籲市民提高警惕，採取措施預防中暑及相關不適。如感到頭暈、頭痛、噁心、呼吸急促或神志不清，應立即休息、尋求協助並儘速就醫。
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消暑食物6大款！食材簡易快速飲品湯水食譜 半小時飲得 清熱消暑

消暑食物6大款！小暑到！早上出街，已經feel到陽光的熾熱，溫度也相當熱辣辣！一離開冷氣，汗水直流，身體快將溶化。當人體水份流失，讓心感到疲倦，有時更熱得食欲不振。所以，要食一些消暑食品、湯水來清熱，補充營養。以下公開有款適合夏天吃的食物，再附上一些簡易食譜，讓大家涼一涼，消暑！