夏季天氣炎熱香港人如何健康消暑 紅黃西瓜選擇與益處
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隨著夏季的來臨，香港天文台預報顯示未來幾天將持續酷熱，市民在享受短暫晴朗天氣的同時，也要應對間中的驟雨和雷暴。在這樣的天氣條件下，選擇合適的飲食來消暑降溫，對健康至關重要。西瓜作為夏日消暑的首選水果，不僅清涼解渴，還有助於健康。香港天文台的天氣預報和營養師對西瓜益處的分析，為市民提供了夏季健康生活的有益指南。
香港天文台最新天氣預報指出，今日7月1日大致多雲，有幾陣驟雨，局部地區有雷暴。日間短暫時間有陽光及酷熱，最高氣溫約33度。吹和緩至清勁西南風，離岸及高地間中吹強風。未來數天日間持續酷熱，天色漸轉晴朗，但明日仍有幾陣驟雨。
| 日期 | 今日(一) | 7月2日(二) | 7月3日(三) |
| 最高溫度 | 33度 | 33度 | 34度 |
| 最低溫度 | 28度 | 28度 | 28度 |
| 風向及級數 | 西南風4至5級，離岸及高地間中6級。 | 南至西南風4至5級，初時離岸及高地間中6級。 | 南至東南風3至4級。 |
| 濕度 | 70-90% | 70-90% | 60-85% |
| 顯著降雨概率 | 中 | 中低 | 低 |
| 天氣 | 大致多雲，有幾陣驟雨，局部地區有雷暴。 | 短暫時間有陽光，有幾陣驟雨。早上局部地區有雷暴。 | 大致天晴，但局部地區有驟雨。 |
| 日期 | 7月4日(四) | 7月5日(五) | 7月6日(六) |
| 最高溫度 | 34度 | 34度 | 34度 |
| 最低溫度 | 29度 | 29度 | 29度 |
| 風向及級數 | 南至東南風3級。 | 南至東南風2至3級。 | 東南風3級。 |
| 濕度 | 60-85% | 60-85% | 60-90% |
| 顯著降雨概率 | 低 | 低 | 低 |
| 天氣 | 大致天晴，但局部地區有驟雨。 | 大致天晴及酷熱。 | 大致天晴，但有一兩陣驟雨。 |
夏日消暑選擇：紅肉西瓜好處
在這炎熱的夏季，紅肉西瓜以其清涼多汁的特性，成為了減重人士、護眼護心之選。紅肉西瓜富含高鉀、β-胡蘿蔔素和茄紅素，同時又低糖，適合3C族群、護眼人士、減重者和心血管疾病患者等人食用。研究更顯示，吃西瓜能減少脂肪吸收，有助於維持健康的生活方式。
黃肉西瓜益處：壓力緩解與男性健康
黃肉西瓜則因其豐富的瓜氨酸，成為壓力大的人、男性以及腎病患者的最佳選擇。瓜氨酸有助於血管放鬆，紓緩肌肉組織，調節血壓血脂，而低鉀特性則適合腎病患者食用。對男性而言，黃肉西瓜中的瓜氨酸有助於改善輕微的勃起障礙。
糖尿病與腎病患者食用西瓜建議
營養師程涵宇提醒，即使是糖尿病或腎病患者，也能適量享用西瓜。西瓜熱量不高，升糖指數雖然較高，但升糖負荷不高，對血糖波動的影響較小。重要的是要控制食用分量，一般人一天吃2碗西瓜沒有問題，而糖尿病或腎病患者則應每次限制在一份。
天文台天氣預報｜7月1日最新天氣狀況及未來天氣預測｜每日更新
香港天文台最新天氣預報，天文台預計今日7月1日大致多雲，有幾陣驟雨，局部地區有雷暴。日間短暫時間有陽光及酷熱，最高氣溫約33度。吹和緩至清勁西南風，離岸及高地間中吹強風。今日有一股西南氣流正為廣東沿岸帶來驟雨。本港方面，今早多處地區錄得超過5毫米雨量。
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撰文：經一編輯部圖片來源：香港天文台
