蒸餾水 千年滾水對身體不好 11個正確飲水方法｜消閒
撰文：ivy｜圖片：unsplash
1/ 每天6-8杯水
「1日8杯水」，你信嗎？
其實人體1日約吸取1,500-2,000ml就足夠。
若體重為90kg （約200磅）以上的人士，則需3,000ml的水分來協助身體代謝，而每次飲水的最好分量為250ml。
2/ 細細啖飲
不是叫你扮斯文，扮紳士淑女，但正確的飲水方式，就是一啖一啖地飲。
這可以飲讓細胞得以充分吸收水分，紓緩口渴的感覺。
若然是大口大口、迅速地喝，則只會加快排尿速度，飲幾多都無用！
3/ 飲水最佳時刻
凡事都講timing，飲水當然都有最佳時間。
簡單來說，分別是：
起床後：補充身體水分，同時幫助腎臟及肝臟解毒，刺激腸胃蠕動。
早餐時：有助提醒精神。
午餐後：幫助消化！
2pm-5pm：能醒腦提神，亦是最佳的飲水時間，新陳代謝的最佳時間。
睡前：以免睡眠時水分過分流失。
4/ 睡前飲水
好多人都怕睡前飲水，會導致第2朝水腫、眼腫，所以睡前一定謝絕任何水分。
但其實，睡前1小時應飲1杯水，以避身體水分於睡眠期間過分流失，有助提升睡眠質素，以及保持肌膚水潤。
5/ 空腹飲水
空腹飲水，有助消化系統的黏膜吸收水分中的礦物質，令每杯水都不是白飲。
6/ 飲暖水
識飲，當然飲暖水，暖水有助腸臟蠕動。
而腸胃及心臟不好的人，應避免飲用冰水，以免影響消化，以及對心臟構成負擔。
7/ 減肥要飲水
餐前半小時及進食中，都可以飲杯水，有助提升飽肚感，抑制食慾。
努力減肥人士，值得一試。
8/ 運動前、中、後飲水
當血液含有充足的水分，就能給予肌肉及細胞氧氣及養分，保持良好體力。
運動前15分鐘及運動期間，都應補充水分；
而運動後，則不能留待到口渴才飲水，應即時補充運動時所流失的水分。
9/ 又飲酒又飲水
由於酒精含有利尿的成分，同時使血管擴張，體溫上升，出現缺水問題。
所以飲酒時飲啖水，有助紓緩酒後口渴問題。
10/ 不喝「千年滾水」
所謂「千年滾水」，即煲完又煲，重複又重複被煲滾的水。
因為重複煲滾的水，會使水中的鈣、鎂等重金屬含量濃度提升，飲用後，很容易引致胃腸不適等問題。
11/ 飲清水最好
不要口渴才飲水，應定時飲用。
另外，茶、咖啡及果汁等都不能代替清水；而蒸餾水的水性偏酸，亦對身體不好！
