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日日吹冷氣 易鼻敏感仲周身痠痛 8個方法遠離「冷氣病」｜生活趣談

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【冷氣．生活趣談】日日返工坐喺冷氣房裡，久而久之，好容易患上「冷氣病」。除了疲倦乏力，沒有精神之外，更有可能出現鼻敏感或感冒症狀、後頸和肩背部關節痠痛。所以要長時間留喺辦公室的打工仔，就要學會以下8招，遠離「冷氣病」！

撰文：MORE ｜圖片：IG、unsplash｜資料來源：《MORE》

避免「冷氣病」 1. 戴圍巾

辦公室的冷氣多數偏冷，也很容易會出現手腳冰冷的問題，所以建議可戴上圍巾，或穿著長袖的衣物為身體保暖；穿著長袖衣物也可避免皮膚表面水份蒸發。在離開冷氣房時拿下，也是幫助身體保持溫暖、減少溫差影響的自我保健妙招。

避免「冷氣病」2. 多塗保濕乳液

長期在冷氣環境下，皮膚的水份很容易因此而被蒸發，這也是為甚麼待在辦公室會感到皮膚乾燥的原因，所以可多塗保濕乳液，避免皮膚因過乾而引致痕癢問題。

避免「冷氣病」3. 多喝溫水

冷氣除了會抽乾皮膚水份，吸入的冷空氣也有機會刺激喉嚨，導致痕癢。因此在辦公室有事無事也建議多喝溫水，每天也應喝 1,800-2,000 cc 的白開水，為身體和皮膚補充水份。中醫認為排尿也是幫助人體散熱的方式之一，所以喝溫水更有輔助人體排除熱氣的好處。

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避免「冷氣病」4.枱面放一杯水

不少人在開冷氣時，都有在附近放杯水的習慣，原因是可以調適空氣中的濕度，避免冷氣抽乾皮膚的水份。對於有嚴重異位性皮膚炎的人來說，更可避免皮膚過乾而出現的皮膚炎。

避免「冷氣病」5. 開風扇

密閉的冷氣環境開風扇的主要目的是，利用風扇令空氣更加流通，也可改善大家因空氣不流通而出現注意力不集中的問題，當然，風扇也不會向著自己或其他同事直吹。

避免「冷氣病」6. 補充電解質

冷氣房的環境容易使人感到疲倦、肌肉痠痛、難提起神來，所以建議可適時飲些含電解質的運動飲料，這可幫助放鬆肌肉，改善身體疲累問題。

避免「冷氣病」7. 伸展身體

辦公室一族經常以同一個姿勢久坐，「肩緊膀痛」的問題當然也隨之而來啦，所以每工作半小時至一小時，建議應該要起身伸展、活動一下筋骨，避免肌肉痠痛。

避免「冷氣病」8.戴口罩

戴上口罩後，口腔裡的水份因口罩的阻隔而不太被蒸發，也減緩一些呼吸道的問題；另外，戴口罩也可避免直接呼吸冷空氣，減少對鼻敏感人士的刺激。

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