平均每12分鐘檢查手機 近8成年青人成低頭族 六種方法教你戒手機上癮
撰文：SmartED編輯部｜圖片：unsplash
企業家和作家Tanya Goodin對網絡成癮作出研究，並提供了幫助人們減低使用電話的方法。在上周於倫敦舉行的2018年的Stylist Live活動中，她分享了一些技巧。
【低頭族】第一，像節食一樣對待它
首先，Goodin建議我們應該考慮並確定我們自己吃了多少垃圾食品，即是用了很多時間在智能電話上。
其實是因人而異，重要的是要考慮你是否花了太多時間，例如工作電子郵件、Facebook、Instagram等應用程式。
【低頭族】第二，作出適當取捨
對於許多人而言，使用手機對工作沒有太大幫助。Goodin就表示，如果我們在工作的時候都花了很多時間智能手機上，那對我們來說意味著我們不能再在休閒的時間使用手機。
【低頭族】第三，刪除提醒
Goodin親自採取行動的一件事就關掉通知，她關掉了手機上的每一個通知，並把手機設為靜音。
關閉所有通知可能聽起來很簡單，但Goodin承認這並不一定是正確的。如果是這種情況，請查看你的通知設置，並確定哪些通知屬於非必要，例如：新聞、遊戲。
【低頭族】第四，眼不見，心不煩
有沒有發現自己經常漫無目的地瀏覽社交媒體？最好的解決方法是刪除這些應用程式。
更進一步，是經常更改密碼，令到你很難進入這些社交媒體，即使你不能夠做到完全不用，你至少可以減少使用手機。
【低頭族】第五，設定界限
如果你發現自己不斷查看電子郵件，並且分散了完成工作的注意力，那麼有一種方法就是批量處理。
Goodin建議可以每天檢查兩到三次。比如她就是在早上8:30檢查電子郵件，然後我會在午餐時間再檢查一下， 和在一天結束時再檢查一次。
【低頭族】第六，設立不能使用電話的區域
最後設立不允許使用電話的區域和時間。除了在假期不可以使用時間之登，Goodin建議在家中和工作場所都可以設立不使用電話的區域。例如：睡房、浴室或廚房沒有電話。
「規則越複雜，你就越容易找到解決方法。如果你有一個非常簡單的規則是設定一個我不接電話的空間，那你就更加容易地堅持下去。」
資料來源： CNBC MAKE IT
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【24小時運作公司工作Group －Whatsapp、Telegram、LINE】踏出社會工作，就知道工作會纏繞你的整個生活。「下班」只是身軀下了班，腦裡還是繼續工作，手機仍一直收到有關工作的訊息，無時無刻都在提醒你明天不會太好過，請好好享受僅餘的休息時間。
撰文：藍橘子 ｜ 圖片：unsplash
公司Whatsapp Group、Telegram Group、LINE Group
手機已是現今不可或缺的溝通橋樑，相信大家一定有以下幾個聊天Group：
「工作Group」
裡面全部都是公司同事，只會聊工作事項，因為裡面有上司，大家的聊天內容看起來非常融洽有愛。
大多數只用於給上司突然想到指令時用的聊天Group。
下班後尤其活躍，有時候上司會傳送一些感人勵志的說話，令大家尷尬非常。
「真•工作Group」
然後，有一個「真•工作Group」，包含幾個同組的同事，因為這個Group撇除了上司高層，所以全部都是高層、公司、其他Team的壞話。
但對話內容大多只流於表面，塑造一個團結向外的氣氛。
但實際情況是否如此呢？相信所有同事心裡都知道這是個假象。
「真真真•工作Group」
將真工作Group分割成更小的圈子，裡面是同Team同事的八卦。
通常這種真真真•工作Group有好幾個，有時候是排擠單一個人，有時只有兩至三個中堅份子。
聊天內容大多是八卦，連某某今天穿什麼衣服，某某去廁所不沖廁都會品評一番。
免為其難參與其中
最悲哀的是，由於不想成為話題的主角，你也只好參與其中，確保其他人覺得你也是一份子，即使你心裡對這行為很厭倦。
「真•朋友Group」
這個Group非常珍貴，雖然他們未必瞭解你的工作內容，但每次你遇到困難，他們會第一時間出來安慰你，為你提供最真心的建議。
能夠分享困難挫敗的Group雖然重要，但是一個能讓你分享成功，不會因此而妒忌你、疏遠你更加重要。
因為人大了，能夠分享喜悅的人不多。
身邊的人充滿了嫉妒，很多人都錯誤認為，承認別人的成功，就代表承認自己的失敗。
別人不賺錢，錢就會自然流進他的口袋中，但現實根本不可能有這回事…
如果你擁有能分享成功，分擔挫折的Group，找個時間，好好約這班真真真朋友出來吃個飯，因為這段關係非常值得維持。
