【理財解碼】早上6點前起床 鍛鍊身體 10位成功人士共通點

蘋果公司行政總裁Tim Cook 每一天在凌晨3點45分開始工作。Ellevest行政總裁兼創辦人Sallie Krawcheck在凌晨4點醒來。

雖然早起床是比較困難，但是習慣是可以養成，既然早起床有不少好處，都不妨嘗試一下。以下是十個會早起床的成功人士，值得參詳。

撰文：Natalie | 資料來源：cnbc

創富關鍵1．Bill McNabb：每天五點鐘起床

不說不知道，Vanguard Group董事長Bill McNabb擁有非常嚴格的日常生活，堅持每天一大早起床，幾十年來他一直沒有改變過。

他說：「自從在1986年起，我就開始有早起的習慣。當我在2008年成為Vanguard的首席執行官時，我將我的起床時間再提前一點，所以我可以在早上有一些額外的準備時間，這個習慣都維持了三十多年。」

他現在習慣在早上5點到5點15分醒來，在上班路上買一杯咖啡，並在6:15前在辦公桌前安頓下來。 他表示，早起床令他有更高的工作效率。

他指，在上午6點到7點半之間的安靜時間，是我完成工作最適當的時候。「這個時間可以閱讀、思考，並為這一天做好準備，我很努力地保持這個習慣。」

創富關鍵2．凌晨5時起床為家人做早餐

華盛頓州司法部長Bob Ferguson說：「我非常相信一天的開始真的很重要。」他每天會在上午5點到6點30分醒來，為自己和家人騰出時間。

「首先，我要有一點個人時間，即是吃早餐、喝咖啡和看早上新聞。」 然後，他會叫醒他的孩子和妻子，並開始與家人共同享用早餐。

他解釋，早起床是確保他有時間完成最重要的事情的唯一途徑。

他說：「會議很容易會遲到，或者發生其他事件令時間受阻，而且我很難保證可以完成當天我想做的事，所以我會在早上時間就完成好要做的工作。」

創富關鍵3．Brad Feld：會在早上6時前起床

The Foundry Group 投資者 Brad Feld說：「無論我在哪個時區，五年前，我每天早上五點起床。」一旦他醒來，他自己就會刷牙，並喝一杯咖啡。 然後，他花時間與妻子和狗一起坐著。

早些起床，在一大早與家人相處一段時間，放鬆自己，可以是每一天工作良好的推動力，有愉快的心情開始一整天的工作。

創富關鍵4．在無鬧鐘的情況下，每天5時30分起床

美國奧運銅牌得主Caroline Burckle與很多其他早起的成功人士一樣，她會很早起床去鍛煉身體。 她指她一直以來都有這個習慣。

「因為游泳，令我由小時候開始，凌晨就會醒來，現在每週有兩天時間睡到上午7點。」她說。

更重要的是，Caroline Burckle表示，她的身體在會在沒有鬧鐘下自然醒來。 她說在一般情況下，她會在鬧鐘響鬧前大約四分鐘醒來。

創富關鍵5．Stanley McChrystal：凌晨4點起床，晚飯前不吃東西

退休的美國陸軍將軍Stanley McChrystal：上午的例行公事是集結操練。他會在凌晨4點左右起床，刮鬍子，練習一個半小時，洗澡四五分鐘，然後就去辦公室。

「當我在伊拉克和阿富汗部署時，我的早晨例行公事幾乎是一樣的。」他說。

儘管他每天早上這麼早起床，但他會跳過早餐和午餐。「我通常在晚餐之前不吃東西。這會讓我感覺更好，我的身體已經習慣了，所以如果我在晚餐前吃東西，我會感覺不舒服。」他說。

每個人習慣都不同，對於有固定生活時鐘的軍人來說，自然對自己的要求比一般人高。

創富關鍵6．Mellody Hobson：每天凌晨4點起床

Ariel Investments的總裁Mellody Hobson在每天上午6點之前已經醒來，這個習慣維持了超過20年。

她在凌晨4點和5點醒來，在運動前，會檢查她的手機是否有緊急電子郵件和新聞提醒，然後去跑步，舉重，游泳和騎自行車。 她在鍛煉時喝兩升水。 當她的工作結束後，她會煮咖啡或煮雞蛋，然後洗個澡。

「我的洗澡時間是不可缺少的私人時間。」她解釋說。「我每天早上都洗澡，並且利用時間來減壓和放鬆。」

看來不可以看少洗澡的十幾分鐘，這段時間可能是你全日最私人和冷靜的時間，是你放空自己的好時光。

創富關鍵7．Melody McCloskey：訓練自己在5:45上午起床

對於StyleSeat創辦人兼行政總裁Melody McCloskey而言，早起床對她的工作效率有很重大的影響。

「早起床的習慣已經維持了好幾年了。」她說。 「在我一生中很長一段時間裡，我經常熬夜。但之後我就發現了，早起床工作是提高我工作效率的最好方式，並且可以在一整天保持快樂。」

她在每天早上7點鍛煉身體或做高溫瑜伽。但是她都坦言這個習慣是一開始的時候並不容易。

她指她從來不是習慣早起的人，但是當早起床成為習慣，她在週末也會早起床。

創富關鍵8．Peter Balyta：凌晨5點20分起床，鍛鍊身體

在加拿大長大的Texas Instruments的教育技術總裁Peter Balyta每天早上都會為了練習曲棍球而早起。 他表示這個紀律是他早上習慣很重要的部分。 他每天早晨5點20分起床，吃香蕉、喝一杯水，檢查他的電子郵件，然後去健身房。

「首先進行輕度拉伸的熱身，然後是一天的高強度鍛煉。」他說。

當他鍛煉身體時，他會計數來喚醒他的思維和身體。 他指他會用簡單的數學在鍛鍊身體來過渡時間，一舉兩得。

創富關鍵9．Rafael Reif：早上5點起床，然後吃早餐

麻省理工學院院長L. Rafael Reif說，維持他的每一天早起然後吃早餐，對於他保持快樂很重要。

「我把鬧鐘設定為早上6點，但其實我很少聽到，我幾乎都是在5點或5點半左右醒來。」他說。

他做的第一件事是檢查他的手機。 「我會回復任何緊急信息，然後在我吃東西的時候拿著手機或平板電腦享用早餐和閱讀新聞。在早餐後，我淋浴、穿好衣服，然後我去參加當天的第一次會議。」他說。而且他用早餐作為閱讀和與妻子聯繫的時間。

他表示，如果因為某種原因而錯過了早餐，會令到他一整天都心情不快。

創富關鍵10．Scott Adams：凌晨4點起床

《Dilbert》漫畫創作者通常在4點到6點之間起床。

「早上起床是我一天中最好的部分。通常來說，我在上午4點到8點之間是最快樂，最聰明，最有創意，最樂觀。」他這樣說。

他說他一醒來便開始工作，會利用早上時間去做創作。不過他表示他不會特別早睡，通常在晚上11點左右先去睡覺。

每個人生活作息時間都不同，以上十個成功人士的例子可以作參考，但最好都是自己去嘗試和找出最適合自己的生活作息時間，令自己有最好的精神和工作效率。