定下20分鐘計劃 擺脫渾噩生活
在這樣的情況下,很難自我成長、自我進步。非營利組織Innovations for Poverty Action管理者Evan DeFilippis在問答網站Quora上分享了一個簡單的小習慣,教你擺脫渾渾噩噩的生活,不再只有上班和下班,讓身心變得平衡健康,同時令自己進步。
每天20分鐘,讓自己專心做一件事
Evan DeFilippis分享他會寫一篇文章、讀一本書、學習外語、練習樂器、冥想、做瑜珈等等,按照自己的喜好安排有意義的活動,你可以將求學時期放下了的興趣重新拾起、進修英語,就是不能玩電腦。
剛開始時,因為手機電腦有太多誘惑,可能20分鐘都撐不下去,但當你慢慢適應了,專心一意的去做自己安排的事,不知不覺就會超過20分鐘甚至數小時,直到心滿意足為至。
堅持每一天,太累就早點休息
每天都堅持回到家後就找點事做,才能養成好習慣。要是真的太累了沒精神,連20分鐘都不能捱過,那就早點休息,沖涼後就睡。不要花過量時間在玩手機、電腦,以免縮短了你的睡眠時間。
毫無規劃的空閒時間,很容易在不知不覺流走了。好好善用「20分鐘法則」,自己計劃如何豐富自己下班後的時間。
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