營養師揭祕：5種營養素 攝取精準 頭痛緩解

許多人常遭受頭痛的困擾，痛苦不堪。然而，「營養攝取」可以有效防止這種情況。

營養補充的重要性

營養師強調，營養補充雖然看似簡單，但要能補得精準，補到身體真正的需求，才能有效緩解頭痛癥狀，尤其是5種相關營養素，除了要補充外還要注意補充量與攝取來源。

5種關鍵營養素

這5種營養素包括維他命B2、檸檬酸鎂、輔酶Q10、Omega-3和維他命D。其中，維他命D的補充量需要根據血液檢測的結果來確定，補足後是否滿足身體的生理需求，也會因人而異，需要持續複查才能確保營養狀態良好。