芬蘭研究驚爆 高強度運動並非長壽祕訣

芬蘭韋斯屈萊大學進行了一項45年長度的研究，涵蓋了11,000名同性雙胞胎。研究結果挑戰了大眾對運動的理解，指出高強度運動對壽命並無額外益處，反而可能使人看起來更老，「年長」達1.8歲。

運動量與壽命的關聯

研究團隊將參與者分為四組：久坐組、中等活動組、活躍組和高度活躍組，進行了從1975年至2020年的數據分析。雖然經常運動的人相對於運動量最少的人死亡可能性高出20%，但在排除教育、體重、吸煙和飲酒等生活方式因素後，這個數字顯著下降。久坐組的死亡可能性只比高度活躍組高出7%，這顯示高強度運動並無「額外好處」。

適度運動為長壽之道

研究還發現，最常運動的人「年長」達1.8歲，這顯示運動量過少或過多都可能加速老化。研究團隊認為，經常運動的人通常過著更健康的生活，而不是因為運動本身就能增壽。因此，「適度運動」才是長壽的關鍵。