5種食物致失眠 專家推薦水果助眠

晚間飲食習慣可能影響睡眠品質。專家指出，選擇零食作為晚餐的人，可能食用了某些可能導致失眠的食物。他們建議，改為食用某些特定的水果，既健康又有助於睡眠。

五種食物影響睡眠

英國Benenden健康協會的護士Cheryl Lythgoe指出，睡前食用朱古力、芝士、辛辣食物、雪糕和薯片等五種食物，可能會影響睡眠質量。朱古力和芝士含有的成分會使人保持清醒，辛辣食物會擾亂體溫調節，雪糕和薯片會使血糖上升再驟降，導致人體警覺性提高。

專家建議食用的水果

專家建議，睡前可以考慮食用天然的食物，如菠蘿。菠蘿被認為是最富含褪黑激素的食物之一。吃完菠蘿2小時後，體內的褪黑激素會達到最高峰，可以有效調節生理時鐘，有助於睡眠。