閱讀：比打電動、聽音樂更有效的紓壓方式

根據耶魯大學的研究，閱讀是一種極有效的壓力緩解方式，只需花費六分鐘，就能減少68%的壓力，這比打電動或聽音樂更有效。

閱讀的益處

閱讀不僅能夠紓壓，還有助於健康和長壽。美國耶魯大學的一項長達12年的研究顯示，定期閱讀可以訓練大腦專注，培養健康的生活習慣，如避免暴飲暴食和迅速入睡。每週閱讀3.5小時的人在接下來的12年中，死亡風險降低了約17％，平均壽命也延長了約2年。

閱讀的影響

閱讀不僅對個人健康有益，還能對職業生涯產生積極影響。麥肯錫日本分部總經理安川新一郎就是一個例子，他每年閱讀100本書，這對他的職業生涯有莫大的幫助。