中年養成8種生活習慣 可延壽20年

無論你有多少財富，若身體不佳，一切都會付諸流水。人到中年，身體功能下滑，或因應酬無法遠離煙酒，或因工作繁重難以抽出時間運動——這些不良習慣，可能在無意間推你走向生命的盡頭。

養成良好生活習慣可延壽

美國營養學會的一項研究顯示，不運動、抽煙可能使死亡風險增高至45%——這與鴉片的影響程度相當。然而，改善的方法其實簡單：中年時只需養成8種生活習慣，壽命可延長近20年，且任何年齡開始都有效。

健康生活習慣對慢性疾病的調理有積極作用

這些生活習慣包括積極運動、遠離鴉片類藥物成癮、不抽煙、管理壓力、維持良好飲食、適度飲酒、保持良好睡眠、積極社交等。養成這些生活習慣的人，預計壽命會比那些很少、或沒有這些習慣的人更長。