15分鐘運動 延壽3年 臺灣41萬人研究結果揭示

想要健康長壽，你需要什麼祕訣？每天只需花費15分鐘，就有可能延長壽命。這是臺灣一項涉及41萬人的研究所揭示的結果，該研究發現，堅持一項習慣可以顯著降低死亡風險，甚至可能延長壽命3年。

臺灣大規模運動與壽命研究

該項研究於2011年發表在公共衛生雜誌《The Lancet》上，研究人員對416,175名臺灣人進行了平均8年的追蹤，以瞭解運動量不足每週150分鐘的人是否可以延長壽命。研究結果顯示，即使是低強度的運動（每週運動92分鐘或每天運動15分鐘）也可以降低14%的死亡風險，並且可以延長壽命3年。

運動對健康的益處

研究還指出，隨著運動量的增加，進一步降低死亡率，每天運動每增加15分鐘，死亡率就會進一步降低4%。這些好處適用於所有年齡層、性別以及有心血管疾病風險的人。相對於少運動的人，不運動的人的死亡風險增加了17%。