健康生活：專家指出最佳起床 刷牙 和運動時間

專家指出，在一天中的特定時間進行日常活動如起床、刷牙和吃早餐，對健康會更有利。甚至做決定也有最佳時間。

健康生活的最佳時間

英國威斯敏斯特大學的研究發現，早上5時22分至7時21分之間起床的人，壓力荷爾蒙水平較高。此外，他們可能會更容易出現心情不好、肌肉酸痛、感冒和頭痛等癥狀。研究還發現，早上8點前吃早餐的人，罹患二型糖尿病的風險較低。而刷牙應在早餐前進行，以避免磨損牙齒。

運動和決策的最佳時間

有研究發現，早上6:30至8:30之間運動可以降低女性的血壓和腹部脂肪，而晚上6點至8點運動則對男性降低血壓和燃燒脂肪效果最佳。此外，上午11點至中午12點是作出決定的最佳時間，這段時間人們的認知能力和反應時間達到高峰。