久坐增加死亡風險 一個簡單動作助降血糖

久坐不動不僅易導致肥胖，更有研究發現，這樣的習慣可能導致死亡率增加40%。然而，美國最新的一項研究揭示，只需在坐著的時候做一個簡單的動作，就能有效地降低血糖達到52%，同時也可以降低膽固醇，進一步減低久坐帶來的風險。

簡單動作降低血糖

研究人員在實驗中發現，一種名為「比目魚肌仰臥起坐（Soleus Push Up）」的運動能夠有效地降低血糖並提高脂肪代謝率。這個動作需在坐著時腳尖帖地、腳跟提起，進行這項運動的測試者，即使是運動量不足的人，血糖指數也能減少52%。

久坐風險與防範

澳洲悉尼大學的研究發現，久坐的人死亡風險較高，尤其是坐11小時以上的人，死亡率增加40%。因此，建議每日的坐著時間不要超過這個時間，並積極進行適量的運動，以降低久坐帶來的風險。