凍冰冰最懶瞓 6招對付賴床返工唔遲到
撰文：Smart ED編輯部 ｜圖片：unsplash | 參考資料：Sizz
1 把鬧鐘放在客廳
平日大家一定會把有鬧鐘功能的手機放在枕邊，因為睡前要玩玩手機才舒服。
可是無論手機還是鬧鐘，都不應該放在床上或房間裡，很多時候關掉了鬧鐘就會繼續睡，你又不是沒有試過，對吧？
所以把手機和鬧鐘放在客廳吧，否則3個鬧鐘都叫不醒你！
2 養成叫別人起床的習慣
如果你有男/女朋友的話，可以自告奮勇早上打電話叫對方起床，有了這個習慣後，責任感會呼喚你起床的了！
就正如我們想起當天有緊要事做的話，就不會賴床的道理一樣。
3 睡前喝水
你一定會想，睡前喝水會水腫啊，為甚麼還要我這樣做？
因為睡前喝一點水，早上就會忍不住要馬上起床尿尿，不過喝少量就好了！
4 夜晚活動要自律
上班天的前一晚，一定不可以玩得太晚，就算朋友邀請也要禁得住誘惑，一旦玩夜了或者喝醉酒，後果就不堪設想！
5 自動沖咖啡
可以為家中的咖啡機設置自動沖咖啡功能，早上就會傳來香噴噴的咖啡味，自然就會夠精神醒來啊！
6 參加假日早上的興趣班唔賴床
假如你不想在假期裡睡得太晚，可以報一些早上參加的健身班或興趣班，昂貴的報名費一定會令你不敢賴床！
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作為一個有責任感嘅打工仔，每日都應該要準時返工。不過，大家每天早上是不是都不情願起床呢？又抑或你是那種一起床就把握時間做運動的人呢？不過有這兩個習慣的大家要改一改啦！因為以下有4個起床後錯誤習慣大家都注意不要犯呀！要不是就等同慢性自殺，可能會影響健康呢！
撰文：CC＠Central｜圖片來源：Instagram、unsplash｜整理：浩德
1.長時間賴床
相信大家每天都不想返工，經常會有賴床的情況；又或者難得假日睡醒後也不願起來，在床上按按電話，但是這樣會對健康構成影響。
因為有實驗研究指出賴床太久會對令人影腰酸、背痛、頭痛。
另外，史丹福大學睡眠醫學中心的睡眠專家Rafael Pelayo表示，當你鬧鐘響起，但又睡回籠覺的話，會讓身體以為你還沒有要起床，又再次變回睡眠狀態。
長期下來的話會令到頭腦無法清醒，混沌2-4小時。
而且經過一個晚上，肚子明顯會有肌餓感，這時候還不吃點東西的話，時間一久很容易導致腸胃疾病。
2.睡醒後即做劇烈運動
睡醒後不可以做劇烈運動，因為這樣會令到你的交感神經過份興奮，打亂自主神經的節律，容易讓人一大早就處於緊張焦慮的狀態。
建議起床後先簡單活動一下四肢，避免進行劇烈運動導致頭暈狀況及波動血壓。
3.起床後立刻小便
因為睡覺的時候，人的生理機能運作緩慢，如果起床後就立刻小便會令到副交感神經過於興奮。
有機會出現低血壓、頭暈及心跳變慢，亦可能因為膀胱壓力突然減少，一時之間回血不足而出現「排尿性昏厥」的情況。
4.不吃早餐
根據美國心臟病學會雜誌（Journal of the American College of Cardiology）研究報告指，不吃早餐會令發生動脈硬化的可能性會倍增，甚至在疾病出現前或有病徵前，血管受損可能早已受損。
而且，不吃早餐會令胃酸損害胃黏膜，容易出現胃潰瘍及十二指腸潰瘍等疾病。
