冬天保暖方法|6大保暖小貼士:著衫方式、選擇保暖內衣、貼暖包位置
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冬天保暖方法|最近氣溫急降,今早(2月8日)市區一夜之間下降攝氏8度,打鼓嶺氣溫更降至9.4度。到了明天(2月9日)即年三十,最低氣溫亦將保持在11度,之後幾日氣溫將逐漸回升。大家有咩保暖方法呢?一文睇晒6大冬天保暖方法,相約家人、朋友、伴侶一齊過年同去不同嘅地方打卡,過一個暖笠笠嘅農曆新年!
洋蔥式穿衣法是在寒冷的冬天中保持溫暖的有效策略,因為多層穿著可以提供更好的保暖效果,並且可以根據需要進行調整,以降低熱量流失,提供更好的保暖效果。
- 最內層:穿上一件保暖内衣(HEATTECH)、羊毛衣或貼身內衣
- 中層:穿上保暖衣服,如毛衣、厚針織衫
- 最外層:穿上具禦寒及保暖功能的外套,如羽絨服、大衣或防風外套
- 配飾:圍巾、手套和帽子可以有效地減少熱量散失
冬天保暖方法|著衫方式:玉米式穿法
玉米式穿衣法是一種極富效益的穿衣策略,通過巧妙地選擇不同厚度和類型的衣物,讓你在冬天保持溫暖。
- 最內層:穿上一件輕薄但保暖的衣服,如保暖內衣(HEATTECH)或長袖T恤
- 中層:穿上一到兩件半領或圓領衣服
- 最外層:穿上厚、長且可防風防寒防水的外套
- 配飾:圍巾、手套和帽子可以有效地減少熱量散失
冬天保暖方法|選擇保暖內衣
選擇適合的保暖內衣可以為你提供額外的保暖,使你在冬天保持溫暖並感到舒適。不同品牌和款式的保暖內衣都有不同的特點,因此根據你的個人喜好和需要來做出明智的選擇。
- 內衣材料:優質的保暖內衣通常使用羊毛、絲綢、保暖纖維或專利保暖技術布料,這些材料能夠有效地保持體溫,同時具有良好的透氣性,避免過度出汗。
- 內衣厚度:從薄型到厚型,根據當地天氣和你的活動水平來選擇。確保保暖內衣合身但不束縛過緊,以確保保持舒適和活動自由。
- 內衣設計:長袖和高領內衣可以提供額外的保暖。
- 保養內衣:了解如何正確洗滌和保養內衣,以確保其保暖特性和質量持久。
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冬天保暖方法|4大貼暖包位置令身體更暖
貼暖包是在寒冷的天氣中提供額外溫暖的有用工具,但請注意,在使用貼暖包時應仔細閱讀使用說明,避免長時間貼在相同的部位,需要謹慎調節使用時。以下是4大貼暖包令身體更暖位置:
- 腰部兩側:腰部周圍包含肝臟、腎臟等血液供應豐富的器官,因此,保持腰部溫暖有助於緩解大腦的緊張狀態,同時促進血液循環。這種方式可以確保四肢和整個身體都能感受到溫暖,提供全身的保暖效果。
- 腹部:將暖包貼在肚臍下方,可以有效緩解腹痛、腹瀉和經痛等不適。然而,腹部的皮膚相對較薄且敏感,因此在使用暖包時需要小心,避免因暖包過熱而導致燙傷。
- 背部:將暖包貼在背部的肩胛骨中間,可以有效緩解肩膀酸痛和頭痛等症狀。
- 後頸:將暖包貼在頸部的後下方,有助於緩解頸痛、肩膀酸痛和頭痛,特別是長時間坐在冷風中的情況下。
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冬天保暖方法|三明治蓋被法
三明治蓋被法,是一種優秀的睡眠姿勢,能夠幫助你在寒冷的夜晚享受更舒適的睡眠。這種方法不僅防止了夜間被子的滑落,還能保持整夜的溫暖,為你提供良好的睡眠體驗。
- 將一層被子鋪在床墊上,然後躺在上面,以提供舒適的床墊。
- 將第二層被子蓋在身上,保持你的身體溫暖。
- 將第三層被子放在你的上半身,就像一個被子的蓋子,以確保你的頭部和肩膀都能享受到溫暖。
冬天保暖方法|暖身食物
在寒冷的冬季,透過飲食選擇適合的食物可以有助於保持身體溫暖。以下是九種值得推薦的暖身食物,除了眾所周知的羊肉之外,還包括牛肉、辣椒、薑茶、栗子、番薯、木耳、肉桂,以及鮮為人知的蜆。蜆原來含有極豐富的鐵質,甚至比牛肉還多,而鐵質對於促進身體造血功能和血液循環具有重要作用,這有助於提升身體的保暖效果。選擇這些食物作為冬季的一部分,不僅可以享受美味,還可以提供額外的保暖功效,讓你度過一個舒適而溫暖的季節!
圖片來源:unsplash、新假期資料室