保暖方法|9招保暖急救攻略:保暖衣穿搭、正確蓋被方法、貼暖包
保暖方法9招逐個睇
保暖方法 1.科學穿搭:層層保暖
天氣再凍落去,並非愈穿得多衣服愈做到保暖效果,即學日本節目《R的法則》中所建議的穿衣保暖大法,4件衣服就保你暖笠笠。
- 發熱內衣: 選擇高品質的發熱內衣是保暖的第一步。這種內衣通過特殊的纖維結構,能有效鎖住體溫,提供持續的保暖效果。
- 鬆身中層: 中層衣物應選擇鬆身款式,以便於空氣在衣物間形成保溫層。
- 緊身袖口: 選擇袖口較緊的外套,可防止冷空氣進入,增強保暖效果。
- 多功能外套: 選擇具有良好保暖性能的外套,如羽絨服或防風外套,確保在戶外活動時的保暖。
保暖方法4. 發熱內衣正確穿搭
挑選保暖內衣時,重點不僅在於其保暖性能,也需考慮透氣性和舒適度。市面上的保暖內衣品牌眾多,建議根據個人需求和活動強度選擇適合的款式和材質。
Uniqlo Heattech發熱衣穿搭技巧保暖方法6. 暖包的正確使用
根據日本醫學專家福田千晶在其著作《暖活:揭露手腳冰冷的隱憂》中的建議,有效使用暖包的四個位置如下:首先,可以選擇將暖包貼在腰部,因為腰部周圍擁有豐富的血液供應和多個內臟器官,暖包能幫助這些區域保持溫暖,進而使手腳逐漸變暖。此外,貼在頸部根部和肩膀上方,有助於緩解頸肩僵硬和頭痛;而將暖包放置在肚臍下方,則對於緩解腹痛、腹瀉和經痛有顯著效果。
保暖方法7. 日本睡眠專家 正確蓋被方法
怕凍嘅人都會蓋兩張被瞓,覺得會暖啲,這個想法其實是對的,但如果蓋錯是不能有效保暖的!日本睡眠專家表示,一般人先蓋毯子,上面再蓋一層羽絨被的方式其實是錯的,這樣完全無法鎖住溫度。
這樣的順序是錯的 你→薄毯→羽絨被
專家話知唔知蓋羽絨被嘅作用係咩?就是像動物般用一層羽毛阻隔身體,防止熱量流失!所以應該直接將羽絨被蓋在身上,作為熱能的隔絕層。咁薄毯呢?再蓋在一上面?專家認為,只要羽絨被有一定品質,就可以有效保留體溫,不一定要蓋在身上;多嘅一層薄被其實可以墊在身體下面,減少背部熱能散失。
正確的蓋被方法 薄毯→你→羽絨被
未買到心水薄毯?推介呢張暖笠笠嘅毛毯!UNIQLO HEATTECH毛毯10秒即保暖
如果係用電暖氈的話,就記住䏲埋消委會安全貼士:電暖氈比暖爐慳電40倍!用得唔啱隨時燒著 點用先最安全?消委會使用小貼士|好生活百科
保暖方法8. 穴位按壓
著晒衫、暖包又貼埋,手腳都是凍冰冰?立即學埋對抗手腳冰冷的穴位啦。膻中穴鄰近心臟位置,位於胸部正中,是個重要的穴位,我們可經常用手掌按壓及摩擦,不但能改善血氣循環及手腳冰冷問題,對於體質虛寒的你也會有幫助。
資料來源:非讀BOOK、日本《R的法則》