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保暖方法|9招保暖急救攻略:保暖衣穿搭、正確蓋被方法、貼暖包

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9大保暖攻略!隨著氣溫驟降,大家需留意保持身體溫暖,避免感冒!依據天氣預報,下週溫度將降至攝氏8度,若不想生病,務必採取適當的保暖措施!這裡提供你九個保暖小竅門,不僅是穿衣、蓋被子,甚至使用暖宝宝,每一種都有其妙用。還會告訴你選擇羽絨服和保暖內衣的小技巧,讓我們一起舒適地度過寒冷的冬日!掌握這些保暖祕訣,不再擔心手腳凍僵!

保暖方法9招逐個睇

保暖方法 1.科學穿搭:層層保暖

天氣再凍落去,並非愈穿得多衣服愈做到保暖效果,即學日本節目《R的法則》中所建議的穿衣保暖大法,4件衣服就保你暖笠笠。

  1. 發熱內衣: 選擇高品質的發熱內衣是保暖的第一步。這種內衣通過特殊的纖維結構,能有效鎖住體溫,提供持續的保暖效果。
  2. 鬆身中層: 中層衣物應選擇鬆身款式,以便於空氣在衣物間形成保溫層。
  3. 緊身袖口: 選擇袖口較緊的外套,可防止冷空氣進入,增強保暖效果。
  4. 多功能外套: 選擇具有良好保暖性能的外套,如羽絨服或防風外套,確保在戶外活動時的保暖。
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發熱內衣鬆身衣物手袖較緊的樽領衣物外套大褸(圖片來源:日本《R的法則》截圖)

保暖方法2. 玉米式穿法

除咗以上日本節目嘅穿衣大法,仲有另一個玉米式穿法都好有用!

最新保暖大法「玉米式穿法」
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玉米式穿法更保暖!(圖片來源:FB@台灣女孩的北海道生活)

保暖方法3. 慎選保暖內衣

唔知邊款保暖內衣好?即睇消委會495期的《選擇》月刊推介!

消委會報告:20款保暖內衣比拼
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消委會將市面上20款保暖內衣樣本作比較(圖片來源:消委會授權圖片)
桃花位方向 催旺桃花方法 保暖方法 保暖衣 保暖方法 原來平嘅都可以好保暖!
原來平嘅都可以好保暖!(圖片來源:消委會授權圖片)

保暖方法4. 發熱內衣正確穿搭

挑選保暖內衣時,重點不僅在於其保暖性能,也需考慮透氣性和舒適度。市面上的保暖內衣品牌眾多,建議根據個人需求和活動強度選擇適合的款式和材質。

Uniqlo Heattech發熱衣穿搭技巧
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發熱內衣正確穿搭技巧(圖片來源:新假期編輯部)

保暖方法5.羽絨服的選擇技巧

羽絨服是冬季保暖的重要選擇,挑選羽絨服時,應注意羽絨的填充量和蓬鬆度。一件優質的羽絨服不僅重量輕,而且保暖效果顯著。

揀最暖羽絨4大貼士
桃花位方向 催旺桃花方法 保暖方法 保暖衣 保暖方法 可按壓羽絨測試回彈力。
可按壓羽絨測試回彈力。(圖片來源:新假期編輯部)

保暖方法6. 暖包的正確使用

根據日本醫學專家福田千晶在其著作《暖活:揭露手腳冰冷的隱憂》中的建議,有效使用暖包的四個位置如下:首先,可以選擇將暖包貼在腰部,因為腰部周圍擁有豐富的血液供應和多個內臟器官,暖包能幫助這些區域保持溫暖,進而使手腳逐漸變暖。此外,貼在頸部根部和肩膀上方,有助於緩解頸肩僵硬和頭痛;而將暖包放置在肚臍下方,則對於緩解腹痛、腹瀉和經痛有顯著效果。

保暖方法7. 日本睡眠專家 正確蓋被方法

怕凍嘅人都會蓋兩張被瞓,覺得會暖啲,這個想法其實是對的,但如果蓋錯是不能有效保暖的!日本睡眠專家表示,一般人先蓋毯子,上面再蓋一層羽絨被的方式其實是錯的,這樣完全無法鎖住溫度。

這樣的順序是錯的 你→薄毯→羽絨被

專家話知唔知蓋羽絨被嘅作用係咩?就是像動物般用一層羽毛阻隔身體,防止熱量流失!所以應該直接將羽絨被蓋在身上,作為熱能的隔絕層。咁薄毯呢?再蓋在一上面?專家認為,只要羽絨被有一定品質,就可以有效保留體溫,不一定要蓋在身上;多嘅一層薄被其實可以墊在身體下面,減少背部熱能散失。

正確的蓋被方法 薄毯→你→羽絨被

桃花位方向 催旺桃花方法 保暖方法 保暖衣 保暖方法 最暖要像最右邊的方法:把薄毯放最底,你躺上去,再蓋羽絨被
最暖要像最右邊的方法:把薄毯放最底,你躺上去,再蓋羽絨被(圖片來源:東海電視台)

未買到心水薄毯?推介呢張暖笠笠嘅毛毯!UNIQLO HEATTECH毛毯10秒即保暖

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UNIQLO的HEATTECH毛毯上年推出後,迅即賣斷市。(圖片來源:Uniqlo授權圖片)

如果係用電暖氈的話,就記住䏲埋消委會安全貼士:電暖氈比暖爐慳電40倍!用得唔啱隨時燒著 點用先最安全?消委會使用小貼士|好生活百科

保暖方法8. 穴位按壓

著晒衫、暖包又貼埋,手腳都是凍冰冰?立即學埋對抗手腳冰冷的穴位啦。膻中穴鄰近心臟位置,位於胸部正中,是個重要的穴位,我們可經常用手掌按壓及摩擦,不但能改善血氣循環及手腳冰冷問題,對於體質虛寒的你也會有幫助。

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對抗手腳冰冷的穴位啦(圖片來源:新傳媒資料室)

保暖方法9. 食9大保暖食物

除了穿衣按壓外,也可從飲食著手!你以為薑同辣椒就最暖?原來食蜆都好有用!

保暖食物9大推介
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邊款食物最保暖?(圖片來源:新假期編輯部)

資料來源:非讀BOOK、日本《R的法則》

如我有特別需要申請政府津貼,有什麼津貼可以申請?

如是長者/傷殘人士,可以留意長者生活津貼長者咭樂悠咭傷殘津貼申請綜援等等,在住屋方面,可以考慮申請公屋

如果我想外旅/返回內地,有什麼需要留意?

首先,要留意特區護照/回鄉證是否需要續期,以及留意不同貨幣的匯率走勢,包括人民幣兌港幣日元兌港元英鎊兌港元等等。

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