中暑｜夏季睡眠不足可能是中暑早期警訊專家建議注意室內溫度

中暑丨認識中暑隱藏風險

在高溫環境中，人體在睡眠時仍會感受到熱壓力，進而可能出現脫水和其他中暑相關癥狀。如果你在起床時感到異常疲倦，這可能是中暑的早期警訊。根據日本學者的研究，約70％的人在夏季睡眠時會感到不適，這些不適感可能與中暑有關。

中暑丨疲勞與中暑的關聯

三宅康史教授強調，疲勞是中暑的常見早期癥狀。如果你發現自己醒來時感到特別疲倦，或有其他不適感，應該考慮是否可能是輕度中暑。

中暑丨如何預防室內中暑

要避免室內中暑，保持室內涼爽是關鍵。三宅康史建議，在入睡前確保室內溫度適宜，並補充足夠的水分。此外，使用空調或其他冷卻設備可以幫助維持適宜的睡眠環境，減少中暑的風險。

中暑丨適當使用空調的重要性

在高溫天氣中，單靠開窗或使用電風扇可能不足以保持室內涼爽。考慮全夜開啟空調，以確保整夜都有涼爽的環境，從而提高睡眠品質並減少中暑的可能。

中暑丨室內濕度與睡眠品質關係

室內濕度也是影響睡眠品質的重要因素。過高的濕度會阻礙汗水蒸發，導致體內熱量難以釋放，從而增加中暑的風險。保持適當的室內濕度，可以幫助體溫調節，提昇睡眠品質。

中暑丨調節室內濕度的策略

使用除濕機或空調的除濕功能可以有效控制室內濕度，避免因濕度過高而導致的睡眠問題。