上班族健康飲水法
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水是維持生命的必需品，大部分專業醫生都建議每人每天必需飲1,500毫升水，約6至8杯的份量，以補充身體消耗的水份及維持身體基能運作。對於上班一族，每日有一半時間都留在辦公室工作，缺乏運動之餘，亦很難培養飲8杯水的習慣。
撰文：CM LO
健康是無價的，賺了錢但賠上健康一點也不值。長期不飲水，身體會出現脫水，久而久之可能會令你精神不集中、容易疲倦或便秘，長遠更會增加生腎石及尿道炎風險。
如果不想捱壞身子，就必須要有穩定的飲水習慣，但切忌一次飲過多。小編參考不少網民及專家建議，綜合出正確的飲水時間表。
7:00AM
起床後半小後飲1杯，可補充睡眠後流失的身體水份，亦有助排毒。如果有便秘的人，可以喝淡天然蜂蜜水或淡海鹽水。
9:00AM
返工有時都會「趕頭趕命」，面對一天的工作，心理上有一定的壓力。建議在開工前飲1杯水，不但可紓緩緊張情緒，同時提高集中力。
11:00AM
工作了一段時間，可趁機會到茶水間走走及斟一杯水，來補充上午缺失的水分。
1:00PM
吃過午飯後，飲水可幫助腸胃消化及吸收營養。
4:00PM
下午小休一會，可飲一杯，有助保持頭腦清醒。
6:30PM
下班後飲1至2杯，緩解工作疲勞。
9:00PM
睡前兩個小時，補充水分，切忌臨睡前喝水，容易造成水腫及影響睡眠。
