優質睡眠重要性｜日本專家：冷氣調節至這個溫度睡覺 大腦才能好好休息
廣告
香港連續多日發出酷熱天氣警告，想慳電可能要學習天文台台長林超英，三十多度高溫也只是在家開風扇乘涼。 女士「沾寒沾凍」怕手腳冰冷的話，甚至可能盡量避開冷氣。
不過，日本媒體《集英社Online》訪問東京疲勞睡眠診所院長梶本修身，他指出人體大腦很容易發熱，最有效的冷卻手段是從鼻子吸入冷空氣。
在睡眠品質好的情況下，睡夠6小時就能消除疲勞，但室溫升至攝氏28度，就需要8小時才能恢復。
愈睡愈累的原因
梶本修身認為，若睡眠時室溫超過26°C，大腦會愈睡愈累。故此，室溫22-24度是大腦最舒適的溫度。
梶本修身解釋大腦需要散熱的原理，在室溫過熱的環境睡覺，反而拖累自律神經不斷發出指令，例如提高呼吸頻率、促進排汗來散熱。原本為了讓大腦消除疲勞的睡眠過程，反因自律神經不斷運作而本末倒置。
新研究：午睡增中風風險
據美國媒體CNN引述「美國心臟協會」的研究，經常午睡會的人增加患上高血壓和中風風險。
有臨床心理學家指出，多數常睡午覺的人都有吸煙、喝酒、打呼、失眠及夜瞓的習慣。
圖片來源：Twitter@集英社online, unsplash@NatashaConnell, unsplash@MrLee，unsplash@Kate Stone Matheson
