【生活趣談】口渴先飲水已經太遲 3個黃金飲水時間你要知
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【生活趣談】從小就聽過一天最少要飲8杯水，這樣才會身體健康，讓大家肌膚透亮等等。可是你有沒有聽過，飲水的時機很重要，並不是渴了就喝水就好的。如果大家飲對了時間，身體的好處更可以事半功倍！
撰文：Homan、STELLA ｜圖片：unsplash
研究：飲啱時間先會變靚！
其實覺得口渴才去飲水，是一個不良的習慣 。
因為我們感到口渴時，是因為身體已經缺水了。
缺水的話，我們體內代謝的毒物便難以藉由汗水或尿液排出，這些毒素停留在體內亦會讓人感到疲倦。
大家應該要在感到口渴前主動去飲水，而且留意以下的飲水時間，就更有功效！
1. 早上起床
起床之後是適當的飲水時機！這時身體的器官未必完全醒過來，包括腸道。
起床後先飲一杯水，有利腸胃蠕動，有助將毒素排出體外。
2. 吃飯後半小時後才飲！
吃飯後應該很多人都會飲水，但其實要在半小時之後才建議飲水。
因為飯後立即飲水的話會沖淡胃液，而降低消化機能。中午飯後半小時再飲，則能加速血液循環，同時有助於胃消化食物。
不過提醒大家，大家是要去飲「水」，我們身體需要的水是没有其他東西可以取代的。
受歡迎的奶茶、咖啡、酒、飲料，甚至牛奶和果汁，它們的水份向「水」是完全兩回事，它們更會加速身體脱水，可別因為它們而忘記飲水了！
3. 黃昏時間要飲水！
在午餐過後到太陽下山這段時間，身體的新陳代謝最快，在這段時間建議多飲一兩杯水，這能帶動體內的大循環。
因為新陳代謝快的原因，此時的排尿就是排毒，對身體有好處。
以後在這短時間工作多忙，也要記得放杯水在附近提自己補水啊！
4. 睡前唔飲！
而晚飯過後人體的新陳代謝比較慢，不建議飲水。
若飲太多水，會直接造成身體負擔，和造成第二天起床的水腫。
另外，也會造成更多的「夜尿」，影響睡眠質素。
建議在睡前可以適當補充一小半杯水即可，以防睡眠的時候身體缺水，不需大量飲水。
